10种粗粮排毒 瘦身又养生
赤小豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，非常适合些水肿型肥胖人群食用 。
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好 。黑豆中其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，还能促进血液循环等 。
玉米作为粗纤维食物，对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一 。玉米的吃法多样，煮汤，粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量 。
豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘 。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用
首它含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，对便秘型肥胖当处 。山药高营养、低热量，并且还有丰胸的绝佳功效，因受到朋友们喜欢 。
红薯虽然是淀粉类食物，是却神奇的减肥效果 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量，进而达到减肥的效果 。
糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，建议有高血脂的朋友平时要多吃糙米 。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲 。
薏仁是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果 。
荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进运作 。
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【10种粗粮排毒 瘦身又养生】
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