冬天起床五件事千万别做不然会丧命
立冬已经过去 ， 南方的天气也开始变得凉飕飕的 。秋冬季节室内外温差逐渐加大 ， 很多人在早晨还是会去晨练 ， 但是此时人容易受寒冷的刺激 ， 让早晨本已较高的血压上升更快 ， 从而增加了脑血管意外的可能性 。所以 ， 冬天起床时下面五件事要多加注意了 。
起床太猛
有些人一听到闹钟声立马就坐起来 ， 小编不禁表示佩服佩服 。但是 ， 适当赖赖床才是对的 。人在睡眠时 ， 血压比较低 ， 刚苏醒时 ， 血压会快速上升 ， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者 ， 起床过快、过猛 ， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。也有部分高血压患者 ， 由于动脉硬化等原因 ， 出现血管运动障碍 ， 如果体位变动过快 ， 容易出现体位性低血压 ， 出现脑供血不足 ， 出现眩晕或是晕厥 。建议起床坚持“221”原则 ， 即刚苏醒时 ， 睁开眼在床上躺2分钟 ， 起来后坐2分钟 ， 坐到床边等1分钟再站起来活动 。
便便太用力
晨起时 ， 血压本来就高 ， 如果用力排便 ， 腹压增大 ， 血压会更快地升高 ， 如果患者本身脑内小动脉硬化 ， 一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 。出现大便干燥、排便不畅时 ， 千万别过度用力或屏气 ， 或一边屏气一边过度用力 ， 生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等 ， 实在不行应去看医生 ， 使用治疗便秘的药物 。
不爱喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的 。清晨的血液比较黏稠 ， 容易形成血栓 。起床后 ， 应尽早喝一大杯温开水 ， 这样能较快稀释黏稠的血液 。水10分钟就可通过胃和肠道吸收 ， 进入血液循环 ， 减少中风和心肌梗死的发生 。
早晨太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物 ， 不少高血压患者合并有高血脂症 ， 吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥 ， 隔天吃个煮鸡蛋 ， 再加份果蔬 。
盲目早起晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大 。有些人四五点钟就外出晨练 ， 此时人容易受寒冷的刺激 ， 让早晨本已较高的血压上升更快 ， 从而增加了脑血管意外的可能性 。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右 。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式 。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件 。
【冬天起床五件事千万别做不然会丧命】
推荐阅读
- 冬季进补什么时候开始
- 看茶经，了解这些茶具！
- 五加皮可以治疗哪些病症
- 个性行会名字 好听的个性行会名字
- 五斗柜是什么 五斗柜简介
- 五湖四海哪五湖
- 十五款润肺止咳汤，协助你无效缓解咳嗽
- 冬季润肺七种养肺方法
- 五脏积毒皮肤差 7个方法排毒清肠养颜
- 上班族缓头痛妙招：地五会穴