秋季晒太阳补钙生发 5种阳光浴养生法

导读:紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。

秋季晒太阳补钙生发 5种阳光浴养生法

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秋季是个容易抑郁的季节,因此多晒晒太阳,不仅能防秋困,还能合成维生素d预防骨质疏松,另外,明媚的阳光有助于排解郁闷的心情,可谓一举多得 。
1、晒太阳能防抑郁
mm们可以常到室外晒晒太阳,这对驱赶抑郁症大有裨益 。专家称,日光照射会使人产生一系列生理变化,如红外线的热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化
在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。还在为工作生活情感而烦心的mm们走出房门,沐浴在阳光里头吧 。
2、适当紫外线能预防骨质疏松
充足的光照会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用 。一旦维生素d缺乏,人体对钙质的吸收不足,人体的骨骼将变得很酥脆,稍不注意就会骨折,比如弯腰、跳跃等 。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度,但是也会产生持续疼痛,大大影响到人的生活质量 。隔着玻璃晒太阳的话,玻璃还是会吸收一部分阳光的,这对维生素d的生成是有影响的,所以在室外感受一下太阳的光和热,人也会变得精神起来 。
导读:紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。
秋季晒太阳补钙生发 5种阳光浴养生法

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3、晒头顶能补钙生发
太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收 。许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子 。其实,如果天气好,晒太阳时最好摘掉帽子 。头发一旦晒到阳光,头部钙质的合成更为丰富,对于头发的生长都会有好处的 。mm们的一头秀发,还是晒晒更健康 。
4、适当参加户外活动能保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。美国、新加坡等多项研究发现,户外活动时间越长,越能保护眼睛 。但为了防止阳光伤到眼睛,户外活动时不能直视太阳 。岁之前小孩子眼睛容易出现远视;6岁之后,容易引发近视 。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激 。因此,孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要 。所以,晒太阳要从小做起,让眼睛适当晒太阳的同时,应注意尽可能避免阳光直射,做到适当防护、适当遮阳 。
5、晒双腿防抽筋
晒双腿能很好地驱除腿部寒气,活化血脉,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收 。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感 。易发抽筋的mm们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦 。
导读:紫外线的作用可以使黑色素氧化在充足的日照下,可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理 。
秋季晒太阳补钙生发 5种阳光浴养生法

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怎样做好晒太阳,才能让阳光维生素发挥到最大价值呢?
1、选择晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率 。
2、晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装 。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触,躺在阳光的怀抱中 。
4、晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的 。最好在户外,或宽敞的阳台上,多跟太阳姥姥打招呼 。
【秋季晒太阳补钙生发 5种阳光浴养生法】

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