胃好吗? 秋季调肠胃多吃9食物
导读:(肠胃功能紊乱)饭后腹部胀痛 , 常有恶心、呕吐 , 偶可呕血 , 过去有胃病史近来加重 , 或过去无胃病近期才出现 , 且伴有贫血、消瘦、不思饮食 , 在脐上或心口处摸到硬块 。
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俗话说 , 秋天到了 , 该贴秋膘了 。可是这秋膘怎么贴才不会伤害到肠胃呢?入秋时节 , 我们的肠胃就进入了危险期 , 尤其是肠胃功能差的人 , 一不小心吃的太多就容易产生肠胃问题&&不消化、拉肚子等等 。秋季如何调理肠胃呢?
自测你的肠胃是否健康:
1、饭后立即腹泻 , 吃一顿泻一次 , 稍有受凉或饮食不当就发作 。(过敏性肠炎)
2、经常在饭后2小时左右出现胃痛 , 甚至半夜疼醒 , 吃点东西可以缓解 , 常有反酸现象 。(十二指肠溃疡或十二指肠炎症)
3、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻 , 可伴有呕吐、畏寒发热 。(急性胃肠炎、急性痢疾)
4、饭后上中腹痛 , 或有恶心、呕吐、积食感 , 病的时间可能已经很长;疼痛有规律 , 如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作 。(胃溃疡)
导读:(肠胃功能紊乱)饭后腹部胀痛 , 常有恶心、呕吐 , 偶可呕血 , 过去有胃病史近来加重 , 或过去无胃病近期才出现 , 且伴有贫血、消瘦、不思饮食 , 在脐上或心口处摸到硬块 。
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5、饭后饱胀或终日饱胀 。(肠胃功能紊乱)
6、饭后腹部胀痛 , 常有恶心、呕吐 , 偶可呕血 , 过去有胃病史近来加重 , 或过去无胃病近期才出现 , 且伴有贫血、消瘦、不思饮食 , 在脐上或心口处摸到硬块 。(可能是胃癌)
7、嗳气但不反酸 , 胃口不好 , 体重逐渐减轻 , 面色轻度苍白或发灰 。(慢性胃炎 , 特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂)
8、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感 , 且时轻时重 。(食管炎、食道憩室或食管癌早期)
有利于调理肠胃的食物:
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米 , 但是玉米其实有很多种&&从粉色到蓝色再到黑色&&每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维 。爆米花也同样含有高纤维 , 当然这不是你猛吃的理由 , 因为里面添加了很多奶油和糖 。
导读:(肠胃功能紊乱)饭后腹部胀痛 , 常有恶心、呕吐 , 偶可呕血 , 过去有胃病史近来加重 , 或过去无胃病近期才出现 , 且伴有贫血、消瘦、不思饮食 , 在脐上或心口处摸到硬块 。
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【胃好吗? 秋季调肠胃多吃9食物】2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素 , 其含有的纤维素可刺激肠蠕动 , 加速排便 , 故又有通便作用 , 对于便秘效果不错 。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名 , 在北印度和新奥尔良 , 红豆和腰豆都是主要的食物原料 。跟它们的近亲一样 , 几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维 , 蛋白质和铁 。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维 , 以及大约15克的蛋白质 。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类 , 土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂 。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后 , 一定要记得多喝水 。
豆类不好的地方就是会导致屁过多 , 不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类 , 如果你现在吃的食物是低纤维类的 , 就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维 , 因为这会给消化系统造成巨大的压力 。
导读:(肠胃功能紊乱)饭后腹部胀痛 , 常有恶心、呕吐 , 偶可呕血 , 过去有胃病史近来加重 , 或过去无胃病近期才出现 , 且伴有贫血、消瘦、不思饮食 , 在脐上或心口处摸到硬块 。
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5、豆腐
豆腐健脑的同时 , 还能抑制胆固醇的摄入 。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白 , 不仅可以预防结肠癌 , 还有助于预防心脑血管疾病 。豆腐与白萝卜的搭配可以有效促进消化 。
6、糙米
大米的口感更好 , 但是糙米的营养价值显然要高得多 , 它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应 。但是这也很值得 。每杯糙米都含有3.5克的纤维 。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17% , 而增加两次糙米的饮食之后 , 这个风险值将降低到11% 。
7、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉 , 意思就是谷物的壳和糠都被去掉了 。而糠正是胚芽的核心 。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料 , 所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式 。这样做的话 , 你每天获取的纤维量会得到很大的改善 。
导读:(肠胃功能紊乱)饭后腹部胀痛 , 常有恶心、呕吐 , 偶可呕血 , 过去有胃病史近来加重 , 或过去无胃病近期才出现 , 且伴有贫血、消瘦、不思饮食 , 在脐上或心口处摸到硬块 。
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8、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖 , 这是一种很特别的纤维 , 具有很好的降胆固醇作用 , 同时还可以提升免疫系统功能 。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇) , 也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通) 。
9、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外 , 突出的特点是含有丰富的乳酸 , 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人 , 可改喝酸奶 。
乳酸能抑制体内霉菌的生长 , 可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积 , 因而有防癌作用 。
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