防病健身巧食粥
党参粥
取党参10～15克，梗米100～150克，红糖适量，将党参用温水浸泡2小时，再与粳米同入砂锅，加水适量煮成稀粥，加入红糖再煮沸即可服食 。具有补脾益气功效 。适用于脾胃气虚、体倦乏力，食少便溏，气虚喘促以及病后血不足等症，每日早晚服 。
【防病健身巧食粥】黄芪粥
取黄芪30～50克，粳米50～100克 。红糖适量 。将黄芪切成薄片，入锅加入水适量，煮沸后除去药渣，再将粳米与药汁同煮为粥，加红糖调匀再煮沸即可服食 。具有补益元气，健脾养胃，升阳补中，固表止汗等功效 。适用于气虚体弱、倦怠乏力、自汗盗汗、脾阳虚弱、大便下血、气短心悸等症 。本品尤适于老年人服食，可以强心健脾 。每日早晚温服 。
南瓜花粥
取当日开放的雄性南瓜花（连柄一起采摘，去掉花萼，花柄去皮）60克，大米50克 。待米将熟时加入南瓜花，至粥汤稠时即成 。南瓜花甘温，无毒，有补中益气之功 。因其含有胡萝卜素、维生素A、云香甙和多种酶类，故近几年来南瓜花煮粥食之，对于久病气虚、脾胃虚弱者具有一定的辅助治疗效果；且有改善失眠、利尿的作用 。
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