现代白领的办公室健身法
现代的白领，工作和生活的压力，让他们没有时间去健身，去运动 。身体也一点点的挎了下来 。优美的手臂端坐于椅子上，双脚踏住绳子，双手拉住绳子两端，同时抬起双腿呈水平 。
【现代白领的办公室健身法】臀部不要紧贴椅背，稍向前坐，背部向后斜靠，用前脚掌踩踏绳子，并适当地收短绳子，使抬腿动作更容易完成 。修长的小腿左腿向前跨出一小步，右腿向后跨，作弓步状 。
左手撑于左腿，右手撑于墙上，上身向前倾 。身体向前下方做推压，停5秒后上抬还原 。提示：双腿迈开做弓步和下压动作时，幅度调整至自己舒适为准，运动时会感到腿部肌肉有拉伸感 。
健康的膝盖找一个弹性张力较好的皮球 。将其夹在两腿膝盖中间 。双肘自然向内弯曲，双手平放与大腿作力的支撑点 。靠腿部力量夹紧皮球，停5秒后放松复原 。
如感到夹紧皮球困难，可将皮球稍向大腿内侧移动 。也可用双手的力量辅助动作的完成 。柔美的粉肩找一张高靠背的椅子 。端坐椅上，背部紧靠椅背 。右手绕过后脑与抬起的左手相握，保持5秒钟后换另一侧做同样运动 。
动作中头部稍向后靠，有助于用力 。拉伸手臂、肩膀，直到感到有紧绷感为止 。灵气十足的双手右手握起，用左手前掌抵住 。双手用力互相推压，停顿5秒后，交换双手做同样运动 。
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