秋季防干燥 滋阴补水健康
导读：“秋季天气干燥 ， 人体容易津液不足 ， 前段时间温度高 ， 很多人明显感到出汗多 ， 大汗之后气阴两伤 ， 不够气便会觉得乏力 。
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北方已是深秋 ， 仍是高温 ， 这令很多市民感到乏力不适 ， 又秋又暑的气候下 ， 也给养生调理出了道难题 。到底是去暑还是除燥 ， 亦或及时进补?杨小红提醒 ， 秋燥袭来养阴滋润是关键 ， 温补且莫心急 。夏秋交替养生调理更复杂“最近特别疲劳 ， 吃完饭就犯困 ， 整个人都没精神 。”白领小显觉得身体不适 。“秋季天气干燥 ， 人体容易津液不足 ， 前段时间温度高 ， 很多人明显感到出汗多 ， 大汗之后气阴两伤 ， 不够气便会觉得乏力 。”杨小红解释 。她介绍 ， 最近天气明显干燥起来 ， 秋燥的表现也越来越突出 ， 如口干、鼻干、咽燥 ， 严重者还会出现鼻涕、咳痰带血丝 。处于夏秋交替的广东 ， 所谓秋燥已来 ， 伏暑未去 ， 养生调理更复杂 。羊肉、狗肉别急着吃据介绍 ， 这段时间体质壮实的人仍会觉得暑气难消 ， 因此仍可吃些西瓜、绿豆汤来消暑 。但对于体质弱的人而言 ， 应重在滋阴、养阴和补水 。“这段时间要避免进食容易上火的食物 ， 最好别吃油炸、辛辣的东西 ， 以免加重燥热 。”杨小红提醒 ， 一些酒楼进入秋季后 ， 已开始推出羊肉、狗肉等温补食材 ， 但还未到季节 ， 温补的东西还不能随便吃 ， 不然会加重燥热 。“木瓜+雪耳” ， 当下黄金推荐既然要滋阴润肺 ， 哪些食材是首选?杨小红说 ， 此季木瓜配雪耳是最佳搭配 。“木瓜养阴清热 ， 雪耳滋润 ， 最适合这个季节进食 。”此外 ， 百合莲子、沙参玉竹、罗汉果、霸王花、无花果等都是此季不错的推荐 ， 可以用它们来煲糖水或煲汤 。对于高温下出汗失水较多感到乏力的人群 ， 则可以用西洋参泡水或煲鸡汤来补气 。对抗秋燥 ， 在滋润的同时也要重视补水工作 ， “喝点蜜糖水、酸梅水 ， 既可补水又能养阴 ， 效果很好 。”在食疗的同时 ， 还要内外结合 ， 针对此季皮肤干燥的特点 ， 市民要及时给皮肤补水 ， 选用滋润型的护肤产品 ， 同时洗澡时不宜过度清洁 ， 以免破坏皮肤角质 ， 引起皮肤脱水、瘙痒 ， 引发季节性皮炎 。
【秋季防干燥 滋阴补水健康】
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