消除经前综合症 美味奶昔来帮忙
导读：而最近有研究发现，富含维生素d和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有pms的风险概率 。
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很多女性在月经来临前几天都会有不同症状，不同程度的经前综合征 。主要表现为**胀痛，心情烦躁等等 。而最近有研究发现，富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有PMS的风险概率 。
女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西，因此为何不在这几天放纵一下味蕾，喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它PMS的症状的甜品呢?有研究发现，富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有PMS的风险概率 。
因此你可以试试这个低卡路里的治疗方法：将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合 。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量 。
【消除经前综合症 美味奶昔来帮忙】喝苹果汁缓解头痛
上班一天让你感到神经紧绷，被工作压得有点喘不过气来?苹果汁或苹果酒(冷热均可)能显着减轻你的头疼程度，其治疗时间甚至与一片阿司匹林一样持久 。有研究显示，如果你喜欢新鲜苹果的香味，它对你的身体会有十分显着的治疗效果 。平日里人们口中说的味道有九成是气味，而青苹果或任何一款苹果汁(或鲜榨或浓缩)都有助于缓解头痛引起的痛苦 。
喝柠檬水增强能量
无论是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情绪低迷时，喝柠檬水都是一个不错的选择 。来自芝加哥的一项研究表明，柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统 。
喝纯咖啡清晨不迷糊
当你在清晨不情愿地被人拽起时，可以尝试为自己倒一杯爪哇产的咖啡 。咖啡因会激发你的神经系统，你会觉得整个人都更清醒，思维也更敏捷了 。根据个人喜好，有人喜欢甜一点的咖啡，但需注意的是加入的是低脂或脱脂的牛奶，而不是一勺勺的糖 。这是因为如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分，这样不仅影响到你的腰围，而且这些物质并不能长期供给人体所需的能量 。而纯牛奶能供应人体所需蛋白质和碳水化合物，有助于更长时间地保持血糖的稳定 。
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