冬天干燥怎样吃出水润美女
到了冬天 ， 空气中的湿度相对比较低 ， 除了一般的护肤产品的使用外 ， 在饮食上我们应该还要注意一下 ， 下面听一下营养专家的建议吧 ， 冬季吃什么食物可以预防干燥 。
【冬天干燥怎样吃出水润美女】水润女人特征1：娇嫩的面部
“面子”的问题很重要 ， 不仅涉及尊严更影响形象 。但秋季天气干燥 ， 会直接影响面部缺水 。
面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎” ， 具体表现是面部起红斑 ， 并伴随皮肤脱皮现象 。调理的重点在于补气补血 。
食补菜单：芪枣合汤取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖 ， 时间30～40分钟 ， 之后连汤带料一起食用 。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能 ， 大枣是补血补气、健脾胃的佳品 ， 百合能够滋阴养肺 。三者结合 ， 对气血两虚的病人大有好处 ， 能够缓解乏力、怕冷症状 ， 也能够滋润皮肤 。
水润女人特征2：丰润的朱唇
一到秋季 ， 特别是常在室外的人 ， 口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂 ， 甚至少量出血的现象 。
平时吃东西受到严重影响不说 ， 还总有“哭笑不得”的尴尬 。中医理论认为“脾开窍于口 ， 其华在唇 。”意思是脾合肉 ， 唇为肌肉组织 ， 口唇的色泽与脾的运化有密切联系 ， 所以健脾是防止嘴唇干裂的关键 。
“白色食物”能防燥
白萝卜含有多种维生素和矿物质 ， 其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E ， 可预防因燥热导致的皮肤干燥 ， 其中的纤维素还可促使肠蠕动 ， 预防便秘 。
但要注意的是 ， 肠胃寒凉的人在冬季应少吃一些 。吃水果时 ， 梨则是“补水之王” ， 不但能够增加水分的摄入 ， 还有利于维生素的补充 。
在烹调方式上 ， 可做一些多汁的流食 ， 如雪梨羹 ， 把雪梨、银耳、百合一起煮 ， 加入些藕粉 ， 有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥 ， 有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用 ， 适用于在干燥的秋季食用 。此外 ， 还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等 。
冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水 ， 或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜 ， 能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状 。
冬季补水还应注意两点：
一、少辛增酸 。
饮食应以健脾、补肝、清肺为主 ， 应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果 ， 由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质 ， 能起到刺激消化液分泌 ， 加速胃肠蠕动的作用 ， 可以滋阴润燥 。
二、少吃盐 。
如果饭菜中含盐量太高 ， 会导致唾液分泌减少 ， 有利于各种细菌在上呼吸道存活;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力 ， 使各种病菌乘虚而入 ， 诱以咽炎 。另外 ， 炒瓜子、花生之类也要少吃 ， 这些食物又咸又干 ， 同样是咽喉的大敌 。
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