南瓜杂粮宜健脾 8款排毒粥跟便秘说Byebye
：你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的？在是身体在发出排毒信号哦 。你是否有便秘的烦恼啊？今天为您推荐6道排毒粥给 ， 多喝保证你快速通便排毒 ， 迅速瘦小腹 。
原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量 。
1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时；山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝 。
【南瓜杂粮宜健脾 8款排毒粥跟便秘说Byebye】3、大火煮开后转小火继续煮15分钟 ， 加入山药丁煮15分钟 ， 再加入菜丝煮滚 ， 加入盐、胡椒粉 ， 调匀即 。
4、煮至粥完全熟时 ， 倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟 ， 加盐、味精调味即可关火 。
原料：江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂花30克 。
1、葡萄干洗净 ， 红枣洗净后用清水浸泡10分钟 ， 莲子和江米用用清水浸泡半小时以上 。
2、江米放人锅中 ， 放入足量的水 ， 大火煮开后转中小火煮20分钟 ， 米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟 。
3、将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化 ， 放入山楂糕后粥容易糊底 ， 要用勺子搅拌一下 。
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