草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

三高老人适合吃什么营养品,老年人三高适合吃什么??有很好保健品或者药物吗

生活百科

老年人三高适合吃什么??有很好保健品或者药物吗
三高吃什么好，对三高人群有益的八种食物 。三高人群越来越多，其日常饮食应注意什么？三高吃什么好？下面八种食物应当多吃 。
对三高人群有益的八种食物（华盖/供图）
生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多 。三高人群吃什么，三高吃什么好？考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃下面八种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处 。
1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的 。
2.洋葱：洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解 。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻 。
3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维 。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米，是最简单的做法 。
4.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用 。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的 。
如何为三高老年人挑选保健食品“三高”是指高血压、高血脂、高血糖（糖尿病），这三者可以单一存在，也可以相互关联 。
如高血脂患者很容易同时患上高血压 。“三高”是50岁以上中老年人的常见病，同时也是50岁以上中老年人的致命“头号杀手” 。
因此，对于三高，一定要引起警惕！ 在挑选保健食品前，首先来了解一下三高的饮食要点 。高血压饮食要点： 1、饮食要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食 。
2、食盐摄取每天应该限制在3克以下 。3、多吃含钾丰富的食物 。
如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等 。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果 。
4、尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品 。红茶中含咖啡因较多，高血压病人尽量避免饮红茶水 。
高血脂人群饮食要点： 1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，牛奶宜喝脱脂牛奶； 2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等； 3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等 。高血糖人群饮食要点： 1、忌食含糖食品，如糖果、奶油蛋糕等； 2、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、马铃薯等； 3、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高； 4、每天的烹调油不能超过25克； 5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等； 6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等； 7、可以吃水果来代替减少主食的摄入量，如吃150克苹果要扣除25克米； 8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料 。
逢年过节，面对淋漓尽致的保健食品，又应该怎样为三高老年人挑选呢？这是很多作为三高老年人的子女所面临的难题 。在为三高老年人挑选保健食品前，一定要先了解老年人的具体情况，再作挑选，如阴虚阳亢高血压患者可以在医生的指导下食用西洋参、枸杞子等具有滋补肝肾作用的药品或补品 。
而肝阳上亢型高血压患者则不宜食用滋补类中药或补品 。深海多烯鱼油胶囊具有抑制血小板凝集、降低胆固醇、调节血脂、软化血管、促进血液循环、预防动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病 。
营养视神经，改善视力 。补充大脑营养，强化记忆力，预防老年痴呆 。
深海鱼油 大豆卵磷脂：预防、改善“三高症” 卵磷脂被称为“生命基础”，相信很多老年朋友都有听说，卵磷脂可以使血管中的胆固醇乳化排出，预防胆固醇附在大血管壁上，造成血管硬化，防止动脉硬化和冠状动脉闭塞 。是防治“三高”的佳品 。
每日只需服用一次，每次2粒 。卵磷脂存在于大豆、玉米、棉籽、油菜籽、葵花籽等制成的油类 。
卵磷脂能提高大脑活力，而且由于具有良好的乳化性，能够有效阻止胆固醇在血管壁沉淀并清除部分沉淀物，从而起到降低血清胆固醇、降低血液粘度、促进血液循环，预防心血管疾病的作用 。因此经常食用含大豆软磷脂的产品，可以有效调节血脂和胆固醇，改善大脑功能，提高记忆力，预防和治疗脂肪肝等 。

三高老人适合吃什么营养品,老年人三高适合吃什么??有很好保健品或者药物吗

文章插图
【三高老人适合吃什么营养品,老年人三高适合吃什么??有很好保健品或者药物吗】

    推荐阅读


    上一篇：饭有腐味了还能吃吗,喜欢吃农村的腊肉,高血压肾病患者可以吃吗

    下一篇：熊猫电视机耳机孔在哪