运动不能盲目教您炎炎夏日合理健身
夏日合理健身的方法炎夏宜早晚运动
黄金法则一，选择合适的时间运动 。清晨和傍晚的太阳光线不强，适宜锻炼 。锻炼时尽可能选择阴凉通风处 。
气温超过30℃避免运动
建议气温超过30℃时尽量避免运动 。因为高温天气剧烈运动会导致体内30%的水分蒸发，从而使身体机能受到影响 。当气温超过30℃时，可以选择中等强度或强度较低的水上活动(水上瑜伽、水上体操和游泳) 。
运动场地的选择：空调健身房、室内游泳馆和阴凉场所 。
【运动不能盲目教您炎炎夏日合理健身】保护皮肤很重要
烈日下运动应注意保护好自己的皮肤，防晒霜、遮阳帽和太阳镜是必不可少的 。面部和颈部补水固然重要，但也不要忘记身体其它部位的补水哦!
选择合适的运动衣
夏季运动时，应首选轻质面料和颜色亮丽更易吸汗的衣服 。切忌穿尼龙或其它材质等不能有效使汗液蒸发的衣物 。
不要等到口渴才喝水
水是人们锻炼时必不可少的忠实伙伴 。正常情况下，每天应该喝2升的水，切忌不要等到口渴时才去补水 。朱莉费雷称，当口渴这种症状出现时意味着你已经缺水3个小时 。
建议：运动前、运动时和运动后都应不断地补充水分 。
避免做高强度运动
在高温下做高强度运动是很危险的一种行为 。应该等到天气相对凉爽的时候做一些能增强心肺功能的运动，如全面强健、健身操等 。因为只有这些运动不会导致体温过快地上升(如骑自行车、竞走、瑜伽和普拉提) 。
健身初学者应该有节制地运动
对于那些享受在夏日阳光下健身的办公室一族来说，有节制地运动或许才是最佳选择 。总而言之，如果你是下列情况之一就应避免在烈日下运动：非专业健身人士;身体健康状况较弱;慢性疾病患者(心脏病患者尤应注意) 。
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