养生：8种食物润肠排毒 最佳吃法大盘点
【养生：8种食物润肠排毒 最佳吃法大盘点】糙米是稻米经过加工后所产的一种米 。日本人则称糙米为玄米 。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽 。上述的外层组织含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种食品 。
糙米肠疏通“管道工” 。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，促进肠道有益菌增殖，便秘和肠癌 。
海带，别名昆布、江白菜 。褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状像带子 。海带含种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等 。可防治性甲状腺肿，显著降低胆固醇 。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，有人认为这是具防癌作因素之一 。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用 。
在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器” 。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便 。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道 。
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些性食物媲美 。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高 。
花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性 。
每日吃56粒花生，就能强健肠道 。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收 。
黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝” 。黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用 。
魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口 。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力 。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，肠壁的废物 。
将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，小火慢炖，其中的营养元素会全部释放出来，喝汤容易被人体吸收 。
猪血，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外 。长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血 。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物 。
猪血是肠解毒的“消化酶” 。喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌 。
肠道的“养颜液” 。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环 。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可肠道提供良好的休息环境 。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效 。
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。目市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶 。是何种酸奶，其共同的都是含有乳酸菌 。
乳酸菌可以维护肠道菌群平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵 。乳酸菌产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，而防止便秘 。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收 。两餐之间喝杯酸奶，可肠内菌群平衡，促进肠道消化分解 。（光明网）
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