养生:8种食物润肠排毒 最佳吃法大盘点

【养生:8种食物润肠排毒 最佳吃法大盘点】糙米是稻米经过加工后所产的一种米 。日本人则称糙米为玄米 。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽 。上述的外层组织含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种食品 。
糙米肠疏通“管道工” 。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,促进肠道有益菌增殖,便秘和肠癌 。
海带,别名昆布、江白菜 。褐藻的一种,生长在海底的岩石上,形状像带子 。海带含种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等 。可防治性甲状腺肿,显著降低胆固醇 。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收,有人认为这是具防癌作因素之一 。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预防和辅助治疗作用 。
在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器” 。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便 。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道 。
花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些性食物媲美 。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高 。
花生可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,会增加肠道的韧性 。
每日吃56粒花生,就能强健肠道 。用水煮花生,营养不会被破坏,也容易吸收 。
黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝” 。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用 。
魔芋具有多种食疗功效,具有很高的食用价值,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口 。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力 。另外,其中的膳食纤维,可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,肠壁的废物 。
将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2分钟后捞出,小火慢炖,其中的营养元素会全部释放出来,喝汤容易被人体吸收 。
猪血,富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分 。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外 。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血 。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物 。
猪血是肠解毒的“消化酶” 。喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌 。
肠道的“养颜液” 。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环 。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可肠道提供良好的休息环境 。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效 。
酸奶是一种半流体的发酵乳制品,因其含有乳酸成分而带有柔和酸味,它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。目市面上各种酸奶制品品种繁多,有凝固型的、搅拌型的,还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶 。是何种酸奶,其共同的都是含有乳酸菌 。
乳酸菌可以维护肠道菌群平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵 。乳酸菌产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,而防止便秘 。酸奶中所含的多种酶,还可以促进消化吸收 。两餐之间喝杯酸奶,可肠内菌群平衡,促进肠道消化分解 。(光明网)

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