降压食物有多少 高血压应该怎么吃
高血压是一种持续血压过高的疾病 ， 是一种属于现代人的疾病 。严重的患者可能会导致心脏血管的病变 。其实血压的保健离不开我们的饮食习惯 ， 有些看似很普通一般人都可以吃的食物 ， 对于高血压患者来说可能是雷区 。那么作为高血压患者应该怎么吃呢 ， 我们可以一起来了解一下 。
【降压食物有多少 高血压应该怎么吃】?
1.高血压患者应少吃高能食物
高能食物会导致肥胖 ， 而有些高血压的诱因就是食用勒过多的高胆固醇食物 。而从医学数据上来看 ， 肥胖者患高血压的比例也比正常体重者高很多 。
2.选择合适自己的肉类
肉类属于高脂肪、高蛋白食物 ， 其中的饱和脂肪酸过多容易引发冠心病等疾病 。但这并不是说高血压患者就不能食用肉类 。一般来说 ， 高血压患者要少食猪肉多食用牛肉 。
3.少吃含盐量打的食物
食盐中的氯化钠可以引起细胞外液的增加导致血压升高 。因此高血压应该严格控制自己的食盐量 ， 日常做菜中少放盐 ， 并且少吃甚至不吃腌制品 。
4.切忌饮用浓茶
民间有一种说法表示多喝茶可以降低血液中的高胆固醇 ， 但其实高血压病患者忌饮浓茶 ， 尤其是忌饮浓烈红茶 。因为红茶中所含的茶碱最高 ， 会导致高血压患者饮用后兴奋难以入眠 ， 如果睡眠质量不好的 ， 往往也会导致血压升高 。喜欢喝茶的患者可以饮用淡淡的绿茶来代替红茶 。
高血压患者有很多的饮食禁忌 ， 在此也难以一一为大家赘述 ， 因此高血压患者在日常的饮食中一定要小心小心再小心 ， 如果说不确定这类食物自己是否可以食用的话 ， 就尽量少吃或者说是不吃 。另外除了注意饮食 ， 高血压患者也应该遵医嘱服用药物来降低血压 。日常也要多进行有氧运动来降低脂肪和胆固醇 。
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