夏天教你正确的游泳方式
夏天到了 ， 很多人都喜欢去游泳 ， 通过这种方式既可以缓解夏季高温带来的酷热 ， 又是一种非常受人欢迎的锻炼娱乐方式 。同时游泳的时候人体消耗卡路里巨大 ， 是一种非常理想的减肥塑身方式 。对于打算把游泳当做一种运动锻炼和减肥的方式的人来说 ， 正确的游泳方式非常重要 ， 因为如果游泳的方式不规范的话 ， 不仅应有的锻炼效果没达到 ， 还容易产生肌肉拉伤 。下面让我们来学习一下什么是正确的游泳方式吧 。
游泳的姿势
游泳可以使人的肌肉力量和心肺功能得到增强 ， 对扩大肺活量、紧致肌肉很有效果 。坚持正确的游泳姿势 ， 对应该锻炼的肌肉才有锻炼的效果 ， 对提高身体的素质才会有帮助 。反之如果游泳姿势不正确 ， 除了起不到锻炼局部肌肉的效果外 ， 也会容易造成肌肉拉伤 ， 造成抽筋等现象 。例如游泳的时候不仅要靠手臂划动 ， 腿部的踢蹬拍打动作也十分关键 ， 要手脚全面协调才能游好泳 。
蛙泳 ， 侧重锻炼脚部力量
仰泳 ， 侧重锻炼背部力量
蝶泳 ， 侧重锻炼**力量
自由泳 ， 侧重锻炼臂部力量
大家可以根据需要来选择游泳的姿势 ， 还可以搭配变换着姿势 。
学会换气
对游泳的人而言 ， 学会换气可以说是一项极其关键的技术 。不学换气的人需要一直把头昂在水面上 ， 导致了背部肌肉一直处于紧绷状态 ， 这样不仅体力消耗得快 ， 而且游泳效果会大打折扣 ， 有时候是白白耗费了许多体力却游不了多远 。因此学会换气是正确的游泳方式里非常重要的一点 。
游泳要持之以恒
放弃一种习惯了的方式去接受另一种方式并非易事 ， 因为习惯动作的形成都需要有一个持续反复的过程 ， 在纠正了错误的游泳方式后 ， 还需要经过持之以恒行的坚持练习 ， 才可以转化为自身的习惯 ， 才能体会到最合理的游泳运动方式 ， 是最合理、最省力的运动方式 。
游泳让人有好心情
建议夏季大家游泳一周2-3次 ， 不宜太多 ， 太频繁的游泳对皮肤和发质都有一定的影响 。上文中 ， 我们看出 ， 游泳不仅可以减肥瘦身 ， 还能减低胆固醇、增强心血管功能、增大肺活量 。而且水的柔和还能缓解我们平时生活工作中遇到的压力 ， 让人平心静气 。
【夏天教你正确的游泳方式】
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