运动后吃什么水果好 运动后正确饮食
跑步是一种非常不错的运动 ， 也可以达到好的减肥效果 ， 在跑步以后身体会消耗很多热量 ， 所以很多人会觉得饿 ， 跑步以后的饮食需要大家特别注意 ， 饮食上面错误选择就可能会引起身体出现不适症状 ， 下面小编就来给大家详细的介绍一下运动后吃什么水果好 ， 想要了解这方面知识的人就跟着小编一起来看看吧 。
【运动后吃什么水果好 运动后正确饮食】可以吃香蕉 ， 香蕉里面含有非常丰富的钾元素和镁 ， 钾可以预防肌肉痉挛 ， 镁可以消除疲劳 ， 所以在运动以后吃香蕉非常不错 ， 可以给身体补充热量和糖份 ， 而且里面又含有多种营养元素 ， 香蕉里面还含有生物碱 ， 可以让人的精神变得更好 。
可以吃西瓜 ， 西瓜里面也含有非常高的钾 ， 能够补充运动丢失的水分 ， 也可以预防肌肉无力或者疲劳 ， 西瓜也可以缓解肌肉酸痛疲劳感觉 ， 西瓜里面所含有的瓜氨酸可以和身体里面的酶发生反应 ， 可以转变成对身体有利的精氨酸 ， 帮助血管放松 。
还可以吃橙子 ， 橙子里面含有维生素和多种有机酸 ， 是可以让人体的新陈代谢变得更好的 ， 而且橙子里面含有很多水分 ， 又有着很丰富的胡萝卜素 ， 钙 ， 镁 ， 钾等物质 ， 不仅可以补充水分 ， 也可以缓解跑步时候肌肉损伤 。
上面给大家介绍的就是运动后吃什么水果好 ， 现在大家应该也知道了吧 ， 运动过后大家就应该吃以上这几种水果 ， 可以补充身体所需要的水分和营养物质 ， 还可以补充热量 ， 最主要的就是可以缓解运动后肌肉酸痛问题 ， 今天小编就给大家介绍到这里了 ， 希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助 。
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