夏季养生的运动保健 夏季养生 夏日旅游促进健康

夏季养生 夏日旅游促进健康
夏日旅游的主要目的是消夏避暑,根据此原则,夏季旅游的目的地应是海滨和山区 。首先是两地的气温相对较低、环境宜人;其次去山地旅游对人体健康也有促进作用 。
我国著名的山地疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨眉山等,这些地区峰峦和山涧起伏,绿树成荫,山花烂漫,草木散发出的芳香性、挥发性物质有一定杀菌作用 。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养、避暑、爬山、游览和散步,通过这些活动,使心血管系统功能得到锻炼 。
夏季养生的运动保健
夏天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难 。因此,如何健身,是一个不太好解决的难题 。宋代养生家陈直曾在他的《寿亲养老新书》里有较详细的论述:“午睡初起,旋汲山泉,拾松枝,煮苦茗啜之,随意读周易、国风……陶、杜诗、韩、苏文数篇 。从容步山径,抚松竹,与麇犊共偃息于长林丰草间 。坐弄流泉,漱齿灌足 。”晚饭后,则弄笔窗间,随大小作数十字,展所藏法帖、墨迹、画卷纵观之……出步溪边,邂逅园翁友,问桑麻、说粳稻、量晴校雨探节数,相与剧谈一俏 。归而倚杖柴门之下,则夕阳在山,紫绿万状,变幻顷刻,悦可入目 。”
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【夏季养生的运动保健 夏季养生 夏日旅游促进健康】在这里陈直提出了众多夏季健身措施,如属于小劳的汲山泉、拾松枝,属于夏季旅游的步山径、抚松竹;属于戏水活动的弄流泉、漱齿灌足等 。除健身外,夏季养生的读书习字、品茶吟诗、益友清淡和观景纳凉等,亦很有益于身体健康 。

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