秋季养生八个常识 调理饮食增强体力
【慧聪制药工业网】八个常识有，有细节，下面小编为你详细 。秋季来临，人们渐渐炎热的夏天中解脱出来，心烦躁不安的情绪也平静 。人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因，秋季注意保养守之阴气，凡起居、、精神、等方面皆不能离开“养收”这一原则 。么秋季该养生呢?要注意几点，一起来看看 。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者，采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大处的 。
【秋季养生八个常识 调理饮食增强体力】早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气 。近代研究表明，秋天早起，可减少血栓形成的机会;起床多躺几分钟，舒展活动一下全身，对血栓形成也有重要意义 。这类在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故 。
秋天渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对寒冷的适应能力的重要方法 。时节，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力 。
秋末气候转凉，这个时期是中和心肌梗死发病的高峰期，极容易猝死 。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易复发、病情恶化 。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，中应备有急救与治疗药品，以防万一 。
秋候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是保健原则 。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动津气液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会口唇干燥皲裂加重 。
夏令大量食瓜果虽然不至于造成疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此，入秋之后应少食瓜果，虚寒者尤应禁忌 。
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中的治疗原则是虚者补之，虚证病人用补药 。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反 。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补 。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。这些食物与中药配伍，则功效更佳 。
秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜 。一般人宜用食补，即新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等 。还可食用有利尿解热作寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素 。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健治疗作用 。
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