盘点冬季保暖七大方法按摩阳池穴

随着天气的转冷,转眼间我们已经进入了秋冬季节,秋冬季节人们的皮肤容易干燥,通常许多人都会出现手脚冰冷的现象,尤其是女性朋友,手脚冰冷的现象带给她们的困扰很大,对于秋冬季节天气的转凉,女性朋友应该做好些保暖措施才对,但是女性朋友为了保暖千万不要走进一些误区才对,那么秋冬季节女性保暖有哪7大妙招呢?
秋冬季节女性保暖的7大妙招
1.坚持睡前用热水洗脚
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一 。的确,睡前用温水泡脚15~20分钟,热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,又能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛 。还可改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健的作用 。但要注意防止烫伤皮肤,温度应以40—50摄氏度,时间以半小时内为宜 。同时,饭后不宜马上泡脚,易影响消化,入睡前效果最佳 。
2.根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜
对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境 。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热 。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要 。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温 。
一般来说,老年人由于气血渐衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋 。小儿由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷,可以穿皮底鞋与胶底鞋 。
3.入睡前的简单暖脚招数
睡前2小时,进行20分钟-50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热 。
入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走石头子路之后,脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显 。当然,如果你做的这一切,都有你的老公伴其左右,当你的双脚不再冰凉时,你的全身就会感到暖融融 。
4.走以步代车走
生命在于运动,运动要靠双脚,“以步代车走,活到九十九” 。双足现代医学称之为“第二心脏” 。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的 。
5.多补充维生素E,食疗保暖
多补充维生素e;多吃含烟酸的食物和b族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
6.中医药膳保暖
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。小提示:花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用 。玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢 。洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用,则有益于人体循环系统的保健 。迷迭香花茶可以改善血液循环不良,调理心脏及血压的功能,改善女性经期的经血量,使经血量趋于稳定 。
7.少吃寒凉水果
手脚冰凉的女性在冬季的时候切记少吃寒凉水果,比如:无花果、西瓜、猕猴桃,香瓜、芒果、梨和香蕉等 。体质寒凉的人最好少吃,午饭后或者晚饭前吃一点就好了,千万不可过量 。而脾虚气虚的人,最好还是不要吃了,这类人消化系统本来就差,吃了寒冷的水果,很可能会降低胃肠蠕动,造成消化不良 。女性可以多吃一些性属温热的桃子 。
8.按摩阳池穴
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴便可迅速畅通血液循环,暖和身体,再也不必为冬天的来临而发愁啦 。要加强脚的保暖,还可以按摩涌泉穴 。
以上内容介绍的就是女性朋友秋冬季节保暖的七大妙招,朋友们都有所了解了吗?秋冬季节人们开始进入防寒保暖的状态,我们在保暖的同时,一定要注意一些个人的措施,不能盲目走进保暖误区,这样对身体健康的危害是很大的,防寒保暖从自身做起吧!
【盘点冬季保暖七大方法按摩阳池穴】

    推荐阅读