美容护肤：冬季防皮肤冻伤5妙招
研究发现 ， 一些微量元素对男性生殖内分泌功能 ， 特别是精子质量 ， 有很大的影响 ， 因此备孕男性应多吃这些对能提高精子活性改善精子质量的食物 。
1.核桃
来自UCLA的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明 ， 每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力！约一半的研究对象平均每天吃75g核桃 ， 连续12周 ， 余下参与者作为对照组 。研究者发现12周后 ， 与对照组相比 ， 每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态、运动性和活力！研究发现核桃包含维持生命必备的营养 ， 如植物性ω-3脂肪酸 ， 也叫做α-亚麻酸（ALA） ， 该物质对改善男性生殖健康至关重要 。
此外 ， 核桃中高含量的ALA还可以减少生育过程中 ， 非整倍体染色体畸形的风险 ， 或精子染色体异常导致唐氏综合症 ， 或其他基因异常的风险 。
2.虾
虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7% ， 其他还含钙、磷、铁等无机盐 ， 胡萝卜素 ， 维生素B1、维生素B2 ， 烟酸等 ， 虾皮中含蛋白质也相对较高 。虾中还含有微量元素硒 ， 而硒是影响男性性欲和精子质量的重要微量元素 。
3.枸杞
枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分 。中医认为 ， 枸杞有滋补肝肾的作用 ， 是提高肾功能的良药 。
4.羊肾
羊肾即羊腰子 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 ， 有生精益血、壮阳补肾功效 。
5.鱼鳔
【美容护肤：冬季防皮肤冻伤5妙招】鱼鳔能滋养肾精 ， 填益精髓 。中医有“精不足者 ， 补之以味”之说 ， 就是精髓不足的人 ， 应当用味厚的药（食）品来补 。清代医家很多填补下焦的方剂就是选用海参、鱼鳔、鲍鱼、牡蛎等重浊、味浓的食品 。从营养学角度分析 ， 因这些食品含有大量胶蛋白、氨基酸、维生素、微量元素等营养成分 ， 所以能促进生殖细胞的生长、发育 。
6.牡蛎
牡蛎是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎 ， 不包括壳的重量 ， 含水87.1% ， 含锌71.2mg） 。锌是**的重要组成成分 ， 缺锌可导致睾丸萎缩 ， 精子数量少、质量差 ， 使生殖功能降低或不育 ， 即使精子有授精能力 ， 其妻流产率也高 ， 且易引起子代的畸形 。有临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后 ， 精子的数量和质量均会有明显的改善 。
7.莲子
链子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质 ， 脂肪含量也较高 ， 并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等 ， 对精子的健康很有好处 。中医也认为 ， 莲子性平 ， 味甘涩 ， 有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效 。
8.南瓜
南瓜富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维 ， 是最营养、最健康的食物之一 ， 南瓜同时还有提高男性精子质量的作用 。
推荐阅读
- 盘点冬季保暖七大方法按摩阳池穴
- 冬季皮肤干燥痒中医教你吃出保湿来
- 茌平县2015年冬季及2016年春季绿化施工及监理变更公告
- 冬季备孕要先御寒6款御寒食谱推荐
- 男人如何美容护肤祛痘
- 能够有效预防妇科病的食物
- 电脑族防辐射抗早衰攻略
- 善用茶叶，消臭防蛀
- 如何预防产褥感染
- 冬季防治咽炎的几杯药茶