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冬天吃什么对皮肤好女人美容食谱有哪些

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冬天女人皮肤容易变差 ， 因为冬天天气寒冷干燥 ， 容易造成皮肤的水分流失 ， 那么冬天女人吃什么对皮肤好？有哪些美颜美容食谱呢？下面为您介绍冬天女人吃什么对皮肤好 ， 看看吧 。
冬天女人吃什么对皮肤好？
1、柚子
柚子不仅能理气化痰、润肺通便 ， 还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分 ， 有助于人体保健和疾病预防 。柚子中含有的柚皮苷 ， 能使血液黏稠度降低 ， 从而减少血栓的形成 ， 这能很好的预防心脑血管疾病 。
2、枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁 。其中 ， 钾能增强机体兴奋度 ， 而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温 。经常吃枣能健胃健脾和改善血液 。红枣有很多好处 ， 无论是生吃、泡水还是熬粥 ， 都是不错的选择 。
【冬天吃什么对皮肤好女人美容食谱有哪些】3、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4、胡萝卜
胡萝卜含有大量胡萝卜素 ， 有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 ， 刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细 。
5、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力 ， 还有助于保持皮肤弹性 。
6、西红柿
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现 ， 常吃西红柿 ， 还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
7、大豆
大豆中含有丰富的维生素E ， 不仅能够破坏自由基的化学活性 ， 从而抑制皮肤衰老 ， 更能防止色素沉着于皮肤 。
8、蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品” ， 含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 营养全面而丰富 ， 常食可使皮肤红润细嫩 ， 有光泽 。
冬天女人养颜美容食谱
1、木瓜红枣莲子蜜
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。首先 ， 将红枣、莲子加适量冰糖 ， 煮熟待用 。然后将木瓜剖开去籽 ， 把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面 ， 上笼蒸透后即可食用 。食用时 ， 一定要将木瓜一起吃掉 。
2、枸杞酒酿蛋
煲枸杞酒酿蛋时 ， 先将200克酒酿煮开 ， 然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液 ， 最后大火煮开即可 。
3、鸡蓉雪耳羹
鸡柳肉150克、雪耳40克、鸡蛋2只、火腿肉20克、生姜3片 。
雪耳浸发、洗净 ， 撕丝 。鸡蛋去壳留蛋清打均匀 。鸡柳肉洗净 ， 晾干水 ， 剁为蓉 ， 与蛋清及约100毫升上汤和匀 。火腿肉剁为蓉 。加清水1250毫升（5碗量）和姜 ， 滚沸后下雪耳 ， 滚后下鸡柳蓉滚至刚熟 ， 推入湿马蹄粉芡 ， 调入适量食盐、油 ， 下火腿蓉便可 。
4、炝菠菜
菠菜、干辣椒、花椒、盐 。菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟 ， 捞出沥干水份 。拌入少许盐 ， 锅内烧热油放入干辣椒 ， 花椒粒爆香 。
5、红参枸杞菠菜粥
糙米饭440g、高丽参15g、枸杞11g、红枣20g、菠菜100g、盐、姜10g 。
将药材洗净 ， 放入锅中 。锅内加水 ， 放入姜片、白饭、菠菜 ， 大火煮沸之后 ， 转小火续煮大约30分钟 ， 起锅前加入少许盐即可 。
6、黄芪银耳山药汤
山药200g ， 银耳1把 ， 冰糖少许 ， 黄芪3钱 ， 白术1钱 ， 茯苓2钱 ， 红枣10颗 。
山药削皮 ， 切块 ， 备用 ， 银耳用冷水泡软 ， 撕小块 ， 备用 。上述药材放热入药袋 ， 备用 ， 将药袋放入锅中 ， 加适量水 ， 大火滚后转成小火 ， 煮20分钟最后再加入山药 ， 银耳 ， 约煮5分钟左右 ， 最后加入冰糖调味即成 。
7、薏仁红豆粥
生薏仁20克 ， 红豆30克 。将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日 ， 沥干备用 。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟 ， 再加入冰糖 ， 待溶解后熄火即可食用 。
8、绿豆百合羹
绿豆20克 ， 红豆20克 ， 百合20克 ， 糖、盐适量 。绿豆、红豆、百合浸半小时 ， 以大火煮滚后收至慢火至豆熟 ， 加入适量的糖或盐 ， 咸食甜食皆可 。
9、何首乌蜜枣煮猪肉
何首乌15克 ， 玉竹20克 ， 薏仁20克 ， 蜜枣3粒 ， 猪肉250克 ， 盐适量 。将中药材料清净后备用 ， 猪肺飞水 ， 用十到十二碗水煮滚 ， 放入所有材料 ， 用大火煮十分钟 ， 再转文火炖二小时 ， 加盐调味即可 。
10、玉竹枸杞煮鱼
玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒（去核）、生鱼一条 。鱼洗净去鳞 ， 用姜煎至微黄 ， 然后与其他药材放入煲内 ， 以文火煲四小时 ， 连汤渣（鱼肉）一起吃掉 。

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