秋季多伸懒腰解秋乏
导读：要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿茄子土豆葡萄梨等富含维生素的食物，还要多吃苹果海带等碱性食物 。
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中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴 。气虚导致四肢无力、神疲懒言 。阴虚则可见咽干、口干、鼻子干 。另外，处暑期间，中午气温仍然很高，暑湿较重，脾被湿困住，也容易感到疲乏 。
【秋季多伸懒腰解秋乏】秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时生活应相应调整，尤其是睡眠要充足，才能缓解“秋乏” 。具体来说，应该改掉夏季晚睡的习惯，每天早睡1小时 。特别是老年人，应“遇有睡意则就枕” 。夜里23~1点，中午11~13点，分别是子时、午时，老年人睡子午觉能降低心脑血管病的发病风险 。
饮食方面，应保持清淡，少吃辛辣、烧烤类食品，如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等，以免加重秋燥 。要消除疲劳，应少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物，还要多吃苹果、海带等碱性食物 。
早晚天气凉爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山 。平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松 。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧 。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适 。
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