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小雪节气养生 少做这事才能防癌助长寿

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今天的2015年11月22日 ， 也是二十四节气里的小雪 。虽然已经入冬但是很多地区的气候还是温暖的 ， 但是过了今天 ， 我国的南北北方都开始寒冷 ， 并且北方地区开始降雪 ， 南方地区开始进入冬季 。而从我们养生角度来看 ， 小雪过后3件事情一定要少做 ， 这样才能够防癌、防病 ， 延缓我们的寿命 。
今天 ， 我们就一同了解小雪节气的养生事项 ， 应当少做那3件事情 。
一、少腌制
小雪过会我国几乎所有地区都进入冬季 ， 我国民间有“冬腊风腌 ， 蓄以御冬”的习俗 。人们随着气温变冷 ， 也开始制作一些过冬食物 。小雪之后腌腊肉、腌菜、晒鱼干等等 ， 这些都是我们的冬季的都习俗 ， 但是这些腌制食物或晒制的食物却并不利于我们身体健康 ， 反而会增加我们的患癌几率 。
1.腌制食物
首先 ， 腌制的肉类 ， 盐分多 ， 含有量多但口感不油腻 。这也是为什么很多人爱吃腊肉 。冬季盐吃多了一方面容易造成身体失水 ， 血液粘稠度升高 。另一面 ， 盐吃多了容易导致血压升高 。同时 ， 腊肉的油多而不腻 ， 维生素却几乎为零 ， 这样会加重高血脂和肥胖 。从而造成冬季多发心脑血管疾病 。
其次 ， 腌制的食物中会含有致癌物质亚硝酸盐 ， 同时其中的维生素C缺乏 ， 草酸含量高 。
腌制的食物中加入盐量少 ， 则会导致食物被微生物污染 ， 硝酸盐则会变为亚硝酸盐 ， 容易致癌 。而蔬菜类经过腌制 ， 其中的维生素散失殆尽 ， 尤其是维生素C 。同时草酸含量增高 ， 容易导致人体结石 ， 这也是部分地区结石人群多的原因 。
2.晒制的肉类
不少地区也会将腌制或未经腌制的食物进行风干或暴晒 ， 尤其是沿海地带会晒制鱼干 。但是 ， 这种饮食方法并不适合其他地区 ， 盲目的追求美味反而会导致身体患病 。
一些多雨、潮湿的地区并不适合晒制食物 ， 容易导致食物霉变 。环境导致肉霉变、腐败 ， 蛋白质分解出不利于简单甲胺、尸胺等有毒物质 。同时脂类的氧化和酶解 ， 还会产生粪臭素、游离脂肪酸、三甲胺氧化物(臭鱼味) ， 这些物质都会加剧人体的衰老和患癌 。
二、少吃辣
冬季寒冷 ， 我们的身体需要消耗更多热量来抵御寒冷 ， 这也造成大家在冬季对食物需求量多 ， 并且能暖身体 。辣味食物就成为冬季人们的首先 ， 可刺激味蕾 ， 增加食欲 。
但是 ， 冬季辣味吃多 ， 身体暖和的同时也造成了容易燥热的体质 。
1.辣吃多了容易上火
辛辣食物吃多了会上火的道理我们都知道 ， 容易导致体内湿从热化 ， 引起皮肤痤疮、鼻出血、痔疮和血压升高 ， 来年的春天更容易上火 。
2.辣吃多了伤及胃肠道
辛辣食物之所以能够产生辣味 ， 是因为其中辣椒素对黏膜的刺激 ， 属于一种痛感 。
冬季过多的食用辛辣食物 ， 会导致消化道黏膜受伤 ， 容易患胃病 ， 而且口腔也会因为辣的刺激 ， 出现口腔溃疡、咽喉肿痛和口干等症状 。
三、少露关节
冬季是寒冷季节 ， 气温远低于身体温度 ， 低温容易导致寒气入侵 ， 导致身体患病 。尤其是关节部位 ， 脂肪层薄弱 ， 更容易受凉 ， 出现关节疼痛 。
1.少露脖子
如果我们的头是皇帝 ， 那么脖子就是宰相 。脖子处有呼吸道、颈椎、食道、淋巴和动脉 。脖子受凉首先会影响到大脑 ， 容易导致大脑缺氧 ， 头昏脑涨 。而后会引起呼吸道感染 ， 消化不良和抵抗力下降 。所以 ， 小雪过会要少露脖子 。
2.少露脚
现代女性最求时尚 ， 即使在冬季也会着裙装 。这样容易暴露脚踝 ， 导致寒气入侵脚部 。我国民间有“人老脚先老”和“脚是第二个心脏”等说法 。
首先 ， 脚受凉容易导致寒气入侵 ， 关节疼痛在所难免 。同时 ， 还会导致寒气入侵 ， 腹痛、腹泻跟随而来 。
其次 ， 脚距离心脏最远 ， 原就容易血液循环差 ， 加之不注意保暖 ， 更容易出现冻疮、麻木和水肿等现象 。
所以 ， 小雪过后脚要注意保暖 ， 不宜暴露 。
结语：小雪虽然是一个节气 ， 但过了今天 ， 很多地方开始大幅度降温 ， 我国几乎所有地区都进入冬季 。冬季气温降低 ， 虽然适合腌制和晒制食物 ， 但是这些食物都不利于我们身体健康 。上文我们简单的提到了小雪过后不适宜做的几件事 ， 希望您能注意避免 ， 获得健康长寿的身体 。
【小雪节气养生 少做这事才能防癌助长寿】

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