秋冬季节睡觉头朝西脚朝东
导读：中医认为“阳入于阴则寐阳出于阴则寤”寐指入睡寤指醒来睡眠能够帮助人体调节阴阳也只有阴阳调和才能有好的睡眠 。
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无题花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘 。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方 。
这首以睡眠为主题的诗歌，是北宋著名政治家、文学家王安石所作 。它阐明了睡眠对人的重要性：好的睡眠比一副仙方还有效 。以下就针对秋季如何睡得好、睡得科学作简单介绍 。
【秋冬季节睡觉头朝西脚朝东】中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠 。时下刚入秋，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠习惯 。《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴 。使志安宁，以缓秋刑 。收敛神气，使秋气平” 。首先，秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响 。另外，秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动 。此外，在睡眠朝向上，孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西 。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律 。
除以上三点外，秋季睡眠还有很多讲究 。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴 。秋季天气早晚凉，建议不要直接吹风，睡觉时窗户不能全开，避免受风着凉 。另外，秋季是收阳气、护阴精的季节，性生活也建议收敛，不应像春夏季那样随心而遇 。
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