营养师配制女白领维生素餐
导读：维生素a存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中 ， 每个人每天维生素a的需要量是25000国际单位 ， 过量会蓄积在肝脏内导致中毒 。
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白领女性（女性食品）的年纪轻、工作压力（压力食品）大、生活节奏快 ， 所以需要额外补充某些维生素（维生素食品） 。
维生素A对眼睛（眼睛食品）有营养作用 。每天的饮食能给我们提供足够的维生素A ， 当感觉眼球发涩、夜间看东西不清楚时 ， 就有必要补充了 。维生素A存在于牛奶、蛋黄、动物肝脏中 ， 每个人每天维生素A的需要量是25000国际单位 ， 过量会蓄积在肝脏内导致中毒 。所以 ， 最应该提倡的还是食补 ， 胡萝卜、菠菜、橘子等蔬果中的胡萝卜素可以转化为维生素A.
维生素C有防止色斑、皱纹形成的功效 ， 在猕猴桃、橘子、草莓、医学教|育网搜集整理大枣等水果中含量丰富 ， 一天吃一两个水果（水果食品）就足够人体的需要量 。
B族维生素能促进糖、脂肪等转化为能量（能量食品） ， 如果吃粗杂粮、海产品、动物肝脏比较少 ， 维生素B就会摄取不足 ， 糖代谢不好 ， 容易低血糖（血糖食品） ， 出现头昏、乏力等症状 。
因为维生素E有养颜功能 ， 很多女性把维生素E当做美容（美容食品）产品 ， 其实它还有降血脂、软化血管、维持生殖功能的作用 。维生素E在花生油、豆油（油食品）、坚果中含量丰富 ， 一般人体都不缺 。
用天然食物补充天然维生素 ， 这是最合理、最科学的补充方式 。
【营养师配制女白领维生素餐】
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