南阳八旬老人自创养生按摩操 自制两本“秘籍
住卧龙区梅溪街道西关社区的杨承亮老人看起来非常年轻、皮肤红润、眼睛炯炯有神，说话中气十足，聊天谈话思路清晰，实在难以让人信他已是一位年满82岁的老人 。
“每个人只要加以锻炼，是以达到延缓衰老和强身健体的，我一直以来都坚持练一段操，日久见效果，再加上个心得体会，自创了一整套的按摩操 。”杨承亮告诉采访人员，这套按摩操是他的心血结晶，十年来他亲身实践，获益匪浅 。
昨日上午，采访人员在杨承亮老人的家里看到，老人最珍贵的，是两本厚厚的泛黄的“养生百笔记” 。“退休二十多年来，我订阅了各种报纸，还查阅了疗和养生的书籍 。”老人说 。
为了能够更好地保存这些收集到的知识，老人将有的知识剪辑下来、有的抄录下来，再分门别类，制作了一页页的“养生秘籍”，这么多年来，已经制作了厚厚的两大本 。
平日里，他对这些“养生秘籍”十分珍惜，珍藏在小盒子里，不时拿出来看看 。然而，得知邻居们身体有恙时，他十分慷慨地将自己的“养生秘籍”借给邻居们看，并和他们一起讨论交流 。
为了提高身体素质，杨承亮每天早上坚持散步至少5公里 。外，他还通过看报纸和网络视频研究各种穴位，不断改进创新，自创了一套“养生按摩操” 。
“这套按摩操作起来很方便，每天起床，躺在开始做按摩 。用双手抓头皮大约80下，再一边敲打头部的穴位一边转动眼球30下，还要揉搓双耳，搓胸揉腹，按摩腿部……”
老人说，眼部是为了增强视力，耳部按摩可以防止耳聋、耳鸣，按摩全身则可以起到软化血管延缓衰老的作用，按摩操做完大约需要一个小时 。
杨承亮告诉采访人员，他平常的以素食为主，一般一周左右吃一次肉 。时令蔬菜每顿都有，他吃蔬菜还有个窍门，就是少盐、少油，这样便于吸收 。餐餐有杂粮，吃饭慢而细 。老人说，老人要吃得杂，最好每餐都有粗粮，吃饭细嚼慢咽、不冷不热，好吃的少吃一口，不好吃的多吃一口 。
“老年人不要挑食，更不要偏食，各种食物都吃一点，有利于及时摄取身体需要的各种营养物质 。”杨承亮说 。
【南阳八旬老人自创养生按摩操 自制两本“秘籍】“他心态特别好，整天笑呵呵的 。”其老伴儿谢瑞兰告诉采访人员，杨承亮老人一直与人为善，不跟人拌嘴 。
“保持一个好心态也是身体的关键 。”据杨承亮，他爱好广泛，喜欢交朋友，打牌、下棋输赢也不跟人争执，就图一乐 。心情一好，也就少了 。⑩1
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