三类食物增加骨密度适合儿童
增加骨密度是什么?骨质健康一定要选择一些正确的方法和方式，增加骨密度可以促进骨骼的发育，而且还可以促进儿童长高的最好的因素，那么吃什么增加骨密度的呢，下面的这些食物是不错的选择，不妨来看看吧 。
【三类食物增加骨密度适合儿童】菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜 。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面 。吃菠菜可以有补铁补钙的作用，对于促进生长发育有很好的作用和效果，而且还可以提高体质 。
豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸 。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富 。特别是赖氨酸含量较高 。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质 。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源 。豆制品可以经常吃，可以补充钙质和蛋白质，可以促进增加骨密度 。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。
关于儿童吃啥可以有增加骨密度的作用，小编介绍了三种食物，这些食物可以起到很好的作用，对于促进新陈代谢，宝宝促进发育，增加骨密度有好处，而且还可以有促进代谢的作用，宝宝们可以经常吃 。
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