适合女性睡前吃的食物有哪些呢
导读：小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富 ， 晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意 ， 有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。
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【适合女性睡前吃的食物有哪些呢】很多女性都有睡前吃东西的习惯 ， 其实这种睡前吃东西都是爱美女性的大忌 ， 因为我们总是怕吃了东西之后我们会发胖 ， 其实不是的 ， 我们可以不必这么紧张的 ， 有的时候有的食物是可以帮助我们保健身体的 ， 当然也是能令我们不发胖的 ， 下面我们就给大家介绍一些适合女性睡前吃的食物有哪些呢?
1、代表食物：全麦食品
含维生素B族的食物可消除烦躁 。族维生素相互间有协同作用 ， 能调节新陈代谢 ， 增强神经系统的功能 。
全麦食品中含有丰富的B族维生素 ， 它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
2、代表食物：牛奶、核桃
含钙和镁的食可放松神经 。研究发现 ， 钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂 。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品” 。坚果类食物中镁含量较多 ， 在临床上 ， 核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
3、代表食物：小米粥
色氨酸食物可降低兴奋度 。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺 ， 它能够抑制中枢神经兴奋度 ， 产生一定的困倦感 。同时 ， 5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素 ， 褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富 ， 晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意 ， 有利于提高进入脑内的色氨酸数量 。此外 ， 南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高 。
以上这些食物都是我们生活比较常见的适合女孩子在睡前吃的食物 ， 这些食物完全可以帮助我们忽略我们吃东西的顾虑的 ， 但是这些食物虽然是有利于我们的身体健康的 ， 但是吃的时候还是要适量的 。
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