秋季里干燥的天气让女性们都不适应 ， 妇科疾病、皮肤病等相应而出 ， 女性如何做到光彩夺目不受秋燥的烦恼呢？养生网为你整理出最受女明星热捧的7大养生方法 ， 如：泡澡、喝汤、药膳、温食、针灸、火罐……跟着学 ， 你也可以跟明星一样美 。
温浴养生法
人体的表面密布着经脉 ， 每条经脉上排列着几十到上百个穴位 ， 这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器 。
泡澡就像天空降雨一样 ， 帮助补充经脉中的气血 ， 而且加了养生物质的水可以润泽肌肤 。不过 ， 泡澡的时间以10~20分钟为宜 ， 水温不超过42度为宜 。
你可以这样做：
1、睡前泡澡 。可以根据自己的情况 ， 加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油 ， 这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络 ， 使睡眠甜美而解乏 ， 让我们翌日格外精神 。
2、康肤泡澡 。外部环境很容易让肌肤出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题 。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护 。
【护肤抗衰老 秋季最适合女性的养生方法】3、晨起泡澡 。熬夜、生理期都会暗耗气血 ， 使晨起时的脸色不好看 。而泡一个澡 ， 会加速我们经络里面气血的流动 ， 使得体内其他部位的多余能量物质重新分配 。于是 ， 一个和谐的气血状态再次出现 ， 气色红润 ， 一整天都精神充沛 。
汤疗养生法
“女人是水做的” ， 这是个永恒不变的真理 ， 女人之花 ， 无论秀发还是容颜 ， 全身上下无处不是因为水液充足而娇艳 。汤作为水的一种 ， 又在水中加入了很多食材煎煮 ， 会更便于人体吸收、利用 。
你可以这样做
1、经常喝红枣汤 。红枣对补益脾胃有很好的效果 。煮汤时把枣掰开一条缝儿 ， 然后煮20分钟即可 。长期服用 ， 身体里的气血会变得旺盛起来 ， 确实有养颜滋补的作用 。
2、喝鸭掌汤 。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果 。只是在干燥的秋季 ， 不妨尝试一下鸭掌汤 ， 鸭掌偏凉 ， 可以减少上火的频率 ， 对补益人体气血、改善肤质效果是一样的 。
药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥 ， 并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的 。其中 ， 君是阿胶 ， 起滋阴养血的作用 ， 臣是鸡蛋 ， 可以补充元气 ， 佐是酒酿 ， 使是冰糖和蜜枣 ， 辅助阿胶的效果 ， 共同完成滋补的作用 。
你可以这样做
1、适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用 ， 适合身体容易干燥的人食用 ， 比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人 ， 长期吃一定会收到良好的效果 。
2、禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶 ， 否则会加重体内的湿气 。
温食养生法
素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾 ， 温水也没有冰水喝起来那么爽口 ， 但因为这些食物的温和特性 ， 也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼 ， 比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等 。
你可以这样做
1、吃豆腐时要蒸煮 。豆腐和冰水都是寒凉类食物 ， 前者是属性寒凉 ， 而后者是温度寒凉 ， 这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态 ， 导致阳气受损 ， 血脉不通 ， 从而诱导身体不适 。
为了去除豆腐的寒性 ， 可以用蒸或煮的方法来改变它的属性 ， 然后就能放心食用 。
2、早餐要吃温食 。胃经是多气多血的经脉 ， 温食有助于脾胃的阳气旺盛 ， 特别是早晨对人体而言是充满生气的时段 ， 吃温热食物会让人一整天都充满朝气 。尽量避免寒凉饮食 ， 以免损害胃气 。
祛邪养生
中医认为 ， 拔罐可以通过皮肤—肌肉—经脉—骨骼的顺序 ， 去除体内的致病因素 ， 例如痰湿、风寒、血瘀等不良“邪气” ， 然后身体就会变得很健康 。
你可以这样做
1、通常情况下 ， 只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐 。
2、拔罐通常都是在阳气比较重的部位 ， 也就是阳位 ， 比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧 ， 一般情况下 ， 尽量避免在属于阴位的部位拔罐 ， 比如腹部、及四肢的内侧面 ， 或一些重要穴位(比如肚脐) 。
3、拔罐后 ， 因为邪气被抽拔出体外 ， 局部皮肤的毛孔大开 ， 此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻 ， 注意避风、受寒、受热等 。
经络养生法
针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位 ， 来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系 ， 从而达到健康的目的 。
你可以这样做
1、适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人 ， 在养生保健时可以首选针灸 。不过 ， 最好请专业的针灸师来做 。
2、禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人 ， 以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸 。
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