青少年长高食谱推荐
有报告显示，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是5月份，平均达到7.3毫米;其次是在10月份，平均达到6.3毫米 。所以，在这段时期内，应该适当的食用促进骨骼增长的食物，加上适当的运动，来达到身体发育的最佳状态 。
推荐几款有助长高的食物：
1.沙丁鱼
沙丁鱼含有大量的蛋白质、磷等，另外钙质的含量也远远超过其他鱼类，经常食用，对人体的生长和发育有很大的作用 。
2.菠菜
菠菜是维生素的宝库，每天食用100克菠菜，就可以满足生长发育对维生素的需求 。另外，还可以吃一些油菜、莴苣、辣椒等，这些食物的维生素含量也比较高 。
3.牛奶
牛奶的营养成分比较均衡，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等营养元素，这些成分对人体生长发育有重要的作用，经常喝牛奶对增高极为有利 。
4.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，在青少年的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，对生长有极大的益处 。
【青少年长高食谱推荐】
推荐阅读
- 两款食谱排毒活血通经最适合
- 光遇怎么长高
- 宝宝增加骨密度长高的食物
- 青少年护眼的方法以及饮食
- 秋冬季增强儿童免疫力的食谱
- 冬季养生主食食谱
- 小月子吃什么好 推荐5款小月子食谱
- 女性吃什么能丰胸？推荐两款食谱
- 中学生的饮食误区看了才知道
- 碳酸饮料口感好 青少年要少喝