睡前按摩好吗
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文章目录睡前按摩好吗1、睡前按摩好吗睡前按摩是极好的养生方法,按摩是一种在特殊部位施加手法的物理疗法,它通过力学作用,热学作用,改善肌肉,皮肤血液循环,疏理结缔组织,增强组织器官的新陈代谢,调节肠胃道蠕动,调整神经系统,改变血液成分,调理内分泌功能,提高免疫功能,从而达到防病治病,保健养生的目的 。睡前按摩不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用 。
2、睡前按摩有什么好处2.1、活血止痛,疏通经络
我们常说不通则痛其实是很有道理的 。当我们的气血运行不通畅,经络受受到阻碍时,身体的局部就会出现肿胀或者疼痛现象，此时,可以利用按摩推拿可以让气血正常运行,改善身体血液循环,疏通经络,减轻身体的疼痛 。
2.2、调整机能,调和阴阳
体表穴位和我们的内脏是相同的 。因此,我们可以利用按摩来刺激体表穴位,可以达到调理脏腑机能,让阴阳保持平衡的效果，还可以调整更年期出现的分泌失调 。
2.3、消除疲劳,缓解压力
现在越来越多的年轻人都已经处于亚健康人状态,容易感觉疲劳,常感,全身没有力气 。这类人群也可以进行按摩推拿 。通过刺激身体一些穴位,消除消除身体和精神的疲惫感?像对一些用眼过度,视力感觉疲劳的话,可以自己做一些保健按摩,可以改善视疲惫感,提高工作效率 。
3、睡前按摩哪些穴位好3.1、廉泉穴
从下巴往下摸,会发现在脖子与下巴的连接线上有一个凹陷的窝存在,很多人在日常对于这个部位是比较忽视的,但是小编想要告诉大家的就是,其实在这个凹陷部位是有一个穴位存在的,而这个穴位不是别的,就是廉泉穴 。
大家在晚上睡觉之前,不妨用手多轻轻的敲打一下这个部位那么在这样的情况之下你多刺激这个穴位,就能够有效的帮助你缓解这种情况的出现,因此大家在日常的生活中多注意到这点就可以了 。
3.2、神阙穴
第二个小编要给大家介绍的在睡觉之前可以按摩的穴位就是神阙穴,经常对这个穴位进行刺激,能够有效的帮助大家维护好自身的健康 。
神阙穴的位置位于大家的肚脐,而肚脐是人生命以及长寿的要穴,如果大家在日常多注意对这个穴位进行刺激,那么就能够有效的帮助自己维护好健康 。
3.3、委中穴
大家在日常除了要多注意按摩以上这些穴位之外,在日常的生活中你们还可以通过按摩委中穴来有效的帮助自己调养好身体 。
睡前按摩的方法是什么1、推背
一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松 。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部 。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右 。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止 。
2、捏脊
一方俯于床上,暴露整个背部 。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4-6遍,算作1次 。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声 。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿,每晚1次 。长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展 。
3、摩腹
此方可两人操作,亦可自我保健 。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中 。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可 。
哪些人不宜睡前按摩1、身体体征稳定,如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者 。
2、女性生理期,腰部不能按,怀孕五个月以上的孕妇 。
3、没有严重的血液学疾病,如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血 。
4、按摩的地方没有感染、严重的皮肤病,如各种急性传染病,急性骨髓炎,结核性关节炎,传染性皮肤病,皮肤湿疹,水火烫伤,皮肤溃疡,肿瘤,以及各种疮疡等 。
5、发烧高热时,也不可按摩 。
6、脱臼、拉伤患者 。
7、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者 。
【睡前按摩好吗】
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