老人想长寿需坚持哪些好习惯 这些你做到了吗
坚持良好生活习惯是老人长寿必要条件之一，但是具体需要做到哪些点，可能很多老人还不知道，小编列出了几点，赶紧来看 。是药三分毒，不管吃什么补品都不必定对身体完全好，但五谷杂粮却是永久的补品 。谷类本就是滋补身体的首要食物，生果是弥补营养素的，蔬菜是弥补维生素和矿物质，肉类是补益身体，这些食物各有各的用处，不能只因为自己喜爱而疏忽别的食物 。特别是谷类，恰当的弥补能非常好的有利于身体健康 。
起床后排便
好的生活习惯造就好的身体健康 。晚上睡觉时，22点到凌晨2点是机体自然新陈代谢的过程，而早上5点到7点则是人体大肠经最旺盛的时候，在这个时候去排便是最好的 。排便本就是排除身体毒素和残渣的过程，如果这个时候没有排便，毒素则会留在体内引发便秘、痔疮等疾病 。上午7点到9点是阳气最旺盛的时候，这时候吃早餐是最容易消化的 。
多吃谷物
【老人想长寿需坚持哪些好习惯 这些你做到了吗】是药三分毒，不管吃什么补品都不必定对身体完全好，但五谷杂粮却是永久的补品 。谷类本就是滋补身体的首要食物，生果是弥补营养素的，蔬菜是弥补维生素和矿物质，肉类是补益身体，这些食物各有各的用处，不能只因为自己喜爱而疏忽别的食物 。特别是谷类，恰当的弥补能非常好的有利于身体健康 。
每天运动三十分钟
运动不仅锻炼身体，也是提高了身体的免疫力 。因为上午阳气旺盛，所以运动最好是在上午 。但是运动也需要看自身承受能力来做规划，不宜过量 。如果每天运动三十分钟，可以预防心脏病、骨质疏松等疾病 。
早晚梳头
头部上有很多穴位，梳头既护发又健脑 。梳头可以疏通血脉，有利于脑补血液循环，还能增强记忆力等好处 。而且还能预防脱发，降低高血压等 。梳头发既按摩了头部又保护了健康 。
睡前泡脚
很多血管都是和脚部相关联，泡脚可以活络血管，促进血液循环，有利于身体健康 。而且泡脚时放一些药物，像艾叶、醋等，更能对一些疾病起到辅助治疗的作用 。而且泡脚时，还可以按摩一下足三里等穴位，泡脚避免热开水，要用温水，而且时间不宜过长 。
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