如何选择弹力带的磅数
【如何选择弹力带的磅数】
在选择负重量的时候，要根据自己的实际情况去选，同样都是男生但是他们的负重量不一定相同，所以我们选择重量一定要合适，例如我们使用同样的弹力带进行训练，但是负重量有不同，当在第一种负重量的训练中，我们运动的次数可以最多做15次，但是在第二种训练中，只能做8次，显而易见第二种负重量对于自身的训练强度来说，有点选择的大了 。超出了我们自身的负重量，所以我们对于肌肉的损伤就会大一些 。
总之，我们选择重量的时候最标准的是，这根弹力带能够持续做8-10次的训练，在这个基础上再把重量减轻40%-50%，这样的数据才能对健身起到效果 。男生应该选择重量控制在20磅左右，而女生就会要选择12磅左右的弹力带 。弹力带是一种累积次数的训练模式，如果重量太大的话，就会降低训练次数，使训练强度发生变化，效果就会不明显 。
推荐阅读
- 员工培训效果怎么评估
- 女生腹部抗击打训练,作为女生,如何训练自己下腹部的抗击打能力?(小腹是扁平的,很好
- 脑梗死后溶栓和取栓,脑梗死患者如何溶栓治疗
- 增值税票如何抵扣
- 如何去掉文件上的红色印章
- 中信信用卡积分如何兑换话费
- 年糕怎么弄好吃 年糕如何弄好吃
- daughter怎么读 daughter如何读
- 桑蚕怎么养才正确 桑蚕如何养才正确
- 大龙虾怎么蒸好吃 大龙虾如何蒸好吃