女生腹部抗击打训练,作为女生,如何训练自己下腹部的抗击打能力?(小腹是扁平的,很好
作为女生,如何训练自己下腹部的抗击打能力?(小腹是扁平的,很好呵呵，我是男生，我们在学校的时候几乎每天晨练，跑步回来才做早操，之后再做一些运动啦，比如单杠、跳远、俯卧撑、仰卧起坐等啦 。
我个人认为，仰卧起坐最能锻炼腹部的肌肉了！每次我一做完，晚上睡觉腹部这里有些酸痛的感觉，会持续几天，但仍要坚持噢 。
只要坚持一个礼拜左右，这种酸痛就随之消失了 。然后不久，当自己腹部一收缩就会发现有三块坚硬的肌肉哦！收缩时吐气，然后摒住呼吸，曾尝试让人家用拳头打（较大冲击力），只有一点点痛，一会只感觉被击处辣辣的感觉，有点红 。
最好不要做这样的尝试，因为没有经过专门的训练，很容易伤及自身！
但可以肯定，只要加强锻炼，绝对是对身体有益的！
希望对你有帮助 。
腹跟肚是弱点,怎样才能提高他们的抗击打能力?别人打我一拳,我要本人深有体会：腹肌是覆盖着肚和小腹的提高腹部运动的训练强度，增加腹肌以及抗拍打能力 。
这点是没错的但是有没想过那只是基本，要想有效的防御，就得练你的肌肉反应能力，就是说在别人快挨着你的时候能及时收紧腹肌，而在别人没有挨着的时候，是稍微放松的，有助于节省体能，胜负取决于瞬间 。有的人进攻的时候是在别人吸气的时候，那样打过去是最到位的，因为呼或吸气的时候肌肉都是放松的，即使有点硬也没用，要是吸一口气的瞬间猛憋一下肌肉，就做到位了，最主要的有一个前提那就是控制好呼吸节奏 。
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【女生腹部抗击打训练,作为女生,如何训练自己下腹部的抗击打能力?(小腹是扁平的,很好】
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