夏天吃什么食物可以防晒
夏季防晒是很多朋友都比较注重的 ， 很多人会选择图谋防晒霜的方式来进行防晒 ， 也有一些会用打伞的方式来进行防晒 ， 其实除了这些方式以外 ， 合理的饮食也是可以起到防晒的作用的!那么夏天吃什么食物防晒呢?下面就一起来了解一下吧!
1.适当吸取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜 ， 如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等 ， 八成富含很多胡萝卜素及其它的植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强肌肤抵抗力 。不过 ， 多吃无益 ， 脂溶性的胡萝卜素吸取过量会累积在体内 ， 不光有毒性 ， 并且简单让肤色显得“黄黄的” ， 中止摄食后 ， 需求一段时间才干渐渐代谢掉 ， 医生提示不宜吃过量 。
2.抓把坚果当零食
对肌肤来说 ， 吃进肚的油脂可能是天使 ， 也可能是恶魔 ， 端看你吸取的是哪种油 。植物油八成富含维生素E ， 协助抗氧化和消除损伤肌肤细胞的自由基 。高维生素E的食物还包含小麦胚芽及各类坚果 。
【夏天吃什么食物可以防晒】3.天天吃高C生果
维生素C可说是“永久的美肤圣品” ， 想保有健康亮堂、不易晒伤老化的肌肤 ， 可以挑选高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类 。天热食欲差 ， 吃生菜色拉能够消点暑气 ， 主张参加色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜 ， 不止心旷神怡 ， 并且还能吸取很多维生素C 。生食甜椒 ， 清脆爽口 ， 也不会因高温烹调而破坏了维生素C 。
4.天天2杯茶
美国研讨指出 ， 喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品 ， 能够让日晒致使肌肤晒伤、松懈和粗糙的过氧化物削减约三分之一 ， 表示肌肤受阳光危害的程度变轻 。茶类里富含茶多酚 ， 是一种强力抗氧化剂 ， 它比传统维生素A、C、E的抗氧化才能还高 。
夏季做好防晒是人们要重视的 ， 改善自己的饮食也是有一定帮助的 ， 在炎炎夏日 ， 如果经常出门在外的话 ， 可以根据以上的方式 ， 来适量的食用一些对于防晒有帮助的食物!希望本文的介绍能够对大家有所帮助 ， 让夏季的防晒工作多一些招式!
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