肚子按摩减肥手法
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文章目录肚子按摩减肥手法1、肚子按摩减肥手法
1.1、揉腹 。自己的两个手掌相叠,然后掌心旋转按摩自己的肚子 。上起心口窝,下到耻骨,反复按摩30圈,让肚子发热 。按压过程中,有硬的位置可能是宿便而致,可以轻缓揉摩,缓解便秘,减少肚子的赘肉 。推腹 。双手按在肚子两边,手掌用力推挤,让肚子前凸再松开手,腹壁回弹恢复原状,要按摩20次 。有利于肝、脾、肾等器官保健 。
1.2、擦腹 。把自己的两个手掌放在自己的脐下小腹中心位置,然后上下摩擦30次,让皮肤发热 。按肚脐,手掌重叠放在肚脐上,按压30次 。也可以用拇指或食、中指,轻轻按压自己的脐部,小幅度环旋揉压脐部 。可以治疗腹胀、腹泻、消化不良等问题 。
2、肚子按摩减肥的好处
2.1、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘 。
2.2、肚子按揉利于减肥
因为按揉肚子能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,可以起到一定的减肥效果,不过想要瘦身效果更加明显,不妨试用下目前非常流行的塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,如普洱茶、罗梦果、洋车前子等,让你轻松拥有苗条身姿!
2.3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按揉肚子,有助于入睡,防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉肚子能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用 。
3、肚子按摩减肥的禁忌
3.1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌,而揉腹也是如此 。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹 。
3.2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,这时应该禁止揉腹 。
3.3、女子月经期一般可以揉腹,下肚子要轻揉或不揉 。腹壁有急性感染时,局部不要按摩 。
3.4、另外,过饥过饱时也不宜揉腹 。
3.5、喝酒过量后不宜揉腹
喝酒过量后,就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象,这个时候,就会有腹内出血的情况 。如果在这时候再去揉肚子的话,不仅不能减缓疼痛,还会使出血的现象更加严重,这个时候,甚至危及生命!所以,在喝酒后,如果出现了肚子痛,大家千万不要揉,应该立刻去医院那里检查下为好 。
肚子按摩减肥按对穴位更重要1、中脘穴,肚子正中线肚脐以上大约4寸处 。穴位二:水分穴,肚子正中线肚脐以上大约1寸处,
2、气海穴,肚子正中线肚脐以下约1.5寸处 。
3、关元穴,肚子正中线肚脐下大约3寸处 。
4、水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处 。
5、天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点 。
有助减肥的穴位有哪些中医经络理论认为肥胖症的发生是由于经络失控,脾、胃、肺、肝、肾等脏腑功能失调,人体无法正常排除废弃物,脂肪也无法正常燃烧,使脂膏蓄积 。最早在2000多年前就有记载,如《黄帝内经》中的《素问·通评虚实论》中所说的“肥贵人,则膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多湿,多气虚”之说 。
在中医理论中,脾主运化,其中的“运”是运水的意思 。当脾的能力不足,也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时,人体运送废水的能力就不足 。当脾脏的能力不足时,人体经络中的体液就不易流动,心包容易产生积液,使得心脏的能力不足,心脏是人体血液的泵,当泵的扬程不足时,整个身体的活力都会降低,自然废物就无法排出了,这就是“肥人多痰多湿,多气虚” 。
【肚子按摩减肥手法】
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