12味中药减掉大肚子
没事的时候可以做这些减肚子的瑜伽，不过做好是快走或慢跑30分钟以上，或做下面这些动作超过30分钟！因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，时间越久效果越好，当然还得看自己的实际情况来看，强度到底该多大！不要急于求成就好！
A：两脚踝交错地坐在地上，左手 平放在地上，跟左肩膀在同一直线上。右脚放在左脚稍前位置，右膝盖 向着天花板 。B：收腹，下压左手，撑起臀部离 开地板 。当你用左膝盖撑起身体的时候， 举起左手臂过头 。保持10秒，放低， 换边重复 。反仰卧起坐
A：坐着，向后仰身体，膝盖弯曲 ，脚后跟稳放在地上 。身体重心在臀部，稍稍收下巴 。收腹，同时在身前伸直手臂 。B：身体转向右边，向后拉右手肘。恢复中立姿势，向左旋转上半身 ，同时向后拉左手肘 。重复8至10次 。刮风式
A：坐在地上，膝盖弯曲，向后弯 曲身体，两脚平放在地上 。两手放在 身体后面的地面 。收腹，举起左手臂，旋转上半身 向右边 。背部挺直 。B：放下左手臂，恢复中立姿势 。举起右手臂，弯曲上半身向左边 。重 复10次 。拱桥式
A：膝盖向下，身体从头部到膝盖 形成直线，形成改良的俯卧撑姿势 。背部打直，收腹 。B：两手放在地上，抬起臀部，尽 量高抬使身体形成一个V字 。恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重 复10次 。手臂伸展
A：四肢着地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹 。举起左手臂到达耳朵位置，拇指 向上，好像要握手似的 。B：向后伸直右手臂，位于臀部位 置 。保持30秒之后，慢慢地放下左手 和右腿 。然后抬起右手和左腿
望采纳！【12味中药减掉大肚子】
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