预防颈椎病有妙招 低头族多做14个动作
颈椎不好的话，容易得颈椎病 。颈椎病是比较常见的疾病，这种疾病对健康的危害非常大 。因此，在日常生活中，我们必须珍惜健康 。预防颈椎病的14个动作1、摩擦面:双手中指靠近鼻梁旁，轻轻按压迎香穴，向上擦脸，直到额头，沿耳朵旁边按摩下颌，轻轻按压耳垂周围，恢复到鼻子旁边的脸颊 。重复上述动作，共12次 。2、摩擦颈部:手掌沿颈部发际到第七颈椎棘突(大椎穴)，从上到下摩擦颈部后部肌肉，重复12次，双手交错摩擦 。3、双手擦脖子:用左手掌擦脖子，口中默读8次后，开始捏脖子 。然后换右手 。有助于放松脖子 。4、头部左顾:头向左转90度，停留3秒，向右转，停留3秒 。做两张八张照片 。5、前后点头:尽量伸长脖子，停留3秒，向后仰，停留3秒 。做两张八张照片 。6、梳头:双手从额头开始，到项目结束，分为三条路，相当于按照经络中的阳明、太阳、少阳经的循环路线梳头 。重复四次 。7、提耳:双手拇指、食指腹部按耳轮中下1/3的边界和耳屏，分别按3分钟 。8、肩胛骨拉伸:左手掌放在右肩，右手放在头顶，右手用力拉伸头部，直到有拉伸感 。停留15秒，再放松，重复5次 。9、舒肩舒颈:双手放置两侧肩膀，掌心向下，双臂从后向前旋转20、30次，从前向后旋转20-30次 。10、颈力:左手放在背后，右手臂放在胸前，手掌向左平行发售 。同时，头向右看 。保持几秒钟 。更换左右手 。11、摇头:左右、前后、360度旋转5次，反方向旋转5次 。12、头手抵抗:双手交叉紧贴脖子后，用力头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次 。13、放眼观景:眼球顺时针，逆时针旋转 。闭上眼睛，手掌变热，附在眼皮上一会儿 。睁开眼睛看远处，远处最好有绿树 。14、按摩合谷穴:合谷穴在拇指和食指之间的虎口，分开拇指和食指，用另一只拇指经常按摩 。可以治疗牙痛，眼睛疲劳头痛、喉咙肿痛、腹痛等疾病，对身体有好处 。【预防颈椎病有妙招 低头族多做14个动作】
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