春分莫负春光升发阳气养生认准4要点
今天春分 。自春分之日起，开始回暖，阳气逐渐升发旺盛，人们的户外活动开始增多，衣着、、起居都将有所调整 。佛山市中院针灸钟伟泉主任中师，春分时节要注重疏肝升阳、健运，切勿减衣、过多进补 。
中医讲究“春捂”，指在气温刚转暖时不要过早脱掉棉衣 。广东的暖春分分钟热出夏天的感觉，大街小巷已有人换上了薄衣 。反之，也有人坚守“春捂”，哪怕捂出了汗也不敢脱衣 。皮肤娇嫩的宝宝，更容易捂出湿疹 。到底“春捂”才？
虽然春分天气日渐暖和，但昼夜温差，而且不时仍会有寒流侵袭，天气变化大，雨水较多，减衣过早过多容易让身体受引发 。
但“春捂”也并非捂得严严实实，而是以自身身体感觉舒服为准 。出汗了就减衣，早晚温差大时加一件外套 。对于不善表达的宝宝，长将手伸进宝宝后颈处感受体温 。若有些发凉，需加点衣服；若发烫流汗，说明宝宝穿得太多了 。外，钟伟泉提醒，减衣时要避免露出脚踝、肩膀部位；体弱多病者、老人小孩、产后尤其要注意防风防寒 。
一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的 。春分的这段时间里，不论是食补药补，进补量都要逐渐减少，以便适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节 。桃胶、花胶、阿胶等女性滋补最爱的食材，此时不妨收一收，改喝花茶 。“因为春分养生要顺应阳气升发的特点，以升阳为主，滋补食材过于滋腻，阻碍阳气升发 。”钟伟泉介绍 。
“非要进补，可选在蜂蜜中加入花茶、红枣、枸杞这类既养颜又能抒发肝气的药食同源的饮品 。”钟伟泉解释，中医认为蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含种矿物质、维生素，有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力；喝花茶亦有利于抒发肝气，可选用玫瑰花、茉莉花、或菊花、枸杞、红枣一起泡茶喝，简单又实惠 。
饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒 。而在食用韭菜、大蒜、生姜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的 。山楂、葡萄有助养肝阴，也是春分宜食之品 。此外，还可适当食用猪肝汤，多吃、豆芽、蒜苗、豆苗等春季时令菜 。
春分时节，微生物都活跃了起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，一定要注意感冒、肺炎、麻疹、腹痛腹泻等高发疾病 。另一方面，此时节阳气较为“娇嫩”，因此在故疾复发时要注意调养，也能借此机会调治好故疾 。
钟伟泉建议，关键要晚睡早起，当然这也是对于而言的，最好是晚上11时左右上床入睡，此为养肝的良法之一，因凌晨1-3点人体处于深度睡眠时，肝经经气最旺，肝脏功能活跃，解毒功能最为强盛 。而早上7时起床，顺时而动则阴阳平衡 。白天要多到户外晒晒太阳、锻炼身体，增强免疫力，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧 。
日常保健方面，可按摩太冲穴、合谷穴、期门穴、三阴交穴，达到疏肝理气的作用 。此外，春季艾灸也是春分养生好方法 。“春季艾灸注重养肝补肾、健运脾胃，可取肝经、脾经、胃经、肾经的腧穴为治疗点，如肝俞、脾俞、、公孙、太冲、涌泉、命门、关元、神阙、中脘等穴 。”钟伟泉介绍 。春分灸疗时应注意补益和生发都太过，灸疗时间要适当缩短 。
此外，儿童在春分时节易发肺炎、传染性疾病、呕吐、腹泻、积滞等病，尤其以鼻炎、哮喘等过敏性疾病发病率更为显著 。为应对儿童在春分时节容易频发的疾病，市中医院儿科根据节气特点和儿童体质选取不同中药材研制成“春分”贴膏，有利于提高机体抗病能力、调理体质 。
钟伟泉主任中医师，广东省针灸学会理事、广东省针灸学会耳穴专业委员会副主任委员，广东省针法专业委员会 常务委员，中国中西医学会疼痛专业委员会青年委员 。
事针灸临床、教学科研，擅长以整体治疗为原则，运用中药与针灸相结合治疗，外兼治，治疗呼吸道与消化系统疾病，配合耳针、穴位埋线治疗亚健康状态引起的肥胖以及失眠、神经衰弱、疲劳、月经不调等各种不适，运用火针、放血、浮针、中药等手段治疗多种痛症、疑难杂病 。
【春分莫负春光升发阳气养生认准4要点】
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