欧冠杯时期 球迷熬夜看球饮食有讲究
欧洲杯来袭，无论你是标准球迷或为捧型仔球星，通宵熬夜观赛事，啤酒加零食实属常见 。专家指出，通宵达旦追看球赛，休息不碱，加上无节制饮酒吃零食，会对身体造成伤害 。
晚餐吃些高蛋白食物
平衡膳食是保持人们健康的基础 。熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，恰当选择一些酸味食物，以增进食欲 。晚餐应恰当增长些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免发生饥 饿 。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类 。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，涌现饱胀现象而影响睡眠 。进食时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡 。
护眼食物不可缺
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲惫、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力降低 。维生素A及B族维生素对预防视力削弱有一定成果 。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲惫;而B族维生素是神经细胞(包含视神经)代谢的重要物资，假如缺乏会使人精神紧张，视觉劳累 。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物资合成，调节其生理功效，也不可忽视 。因此，应当多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物 。缺水也是 导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可 。
夜宵清淡少零食
啤酒、烧烤、辣味零食等都是三五成群观球者的至爱，但对肠胃却不大有益 。深夜，人的肠胃处于休息状 态，消化功能相对较弱 。这时啤酒、薯条及肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病 。因此，夜宵应尽量吃些 清淡、易消化的食品，如面、粥均可 。看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显，是首选饮品 。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利健康 。专家提出，酒精对肝脏有直接的伤害，而饮酒更会导致身形发胖，严重者更会加重肝脏的负担 。多吃零食更会造成体形肥胖、脂肪肝等问题出现，一众爱美女球迷不得不防 。
【欧冠杯时期 球迷熬夜看球饮食有讲究】
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