养生小知识_百度知道
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一到 ， 气温逐渐下降 ， 人们便习惯地想到要补养 。因为人们经过炎热的夏天 ， 身体耗损大 ， 而进食较少 ， 当转凉 ， 调补一下身体颇有必要 。种机体情况 ， 把许多补药、补品 ， 如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用 ， 称之为“大补”的方法是很不可学的 ， 不对无益 ， 凡而浪费财力和物力 ， 甚至损害身体 。
因 ， 秋季6节气的原则是既要营养补养 ， 又要容易消化吸收 。同时 ， 换季时人们抵抗力最弱的时候 ， 如果体质不佳就非常容易得病 ， 这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品 ， 对于身体健康大处 。
【养生小知识_百度知道】所谓少辛 ， 是指要少吃一些辛味的食物 ， 这是因为肺属金 ， 通气于秋 ， 肺气盛于秋 。少吃辛味 ， 是要防肺气太盛 。中认为 ， 金克木 ， 即肺气太盛可损伤肝的功能 ， 故在秋天要“增酸” ， 以增加肝脏的功能 ， 抵御过剩肺气之侵入 。根据中营养学这一原则 ， 在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。
此外还要谨记“秋瓜坏肚” 。在 ， 西瓜是消暑佳品 ， 但是立秋之后 ， 不论是西瓜香瓜、菜瓜都不能多吃 ， 否则会损伤的阳气 。中医养生学还提倡在秋季6节气期间每天吃粥 ， 如明代李挺认为“盖晨起食粥 ， 推陈致新 ， 利膈养胃 ， 生津液 ， 令人一日清爽 ， 所补不小” 。
：“厚味伤人无所知 ， 能甘淡薄是吾师 ， 三千淡薄此始 ， 淡食多补信有之 。”可见素、淡的饮食 ， 对健康是有益处的 。《素问-至真要大论》中说“甘入脾” 。在五行中脾胃属土 ， 土生金 ， 肺肠属金 。甘味养脾 ， 脾旺则金（肺）气足 。甘味食物又有生津的功效 ， 而咸味食物则易人出现口渴之象 。《遵生八笺》还指出：“秋气燥 ， 易食麻以润其燥 。”就是说秋季6节气干燥 ， 应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品 ， 既补脾胃又能养肺润肠 ， 可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象 。因此 ， 秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜 。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜 ， 水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品 ， 还有食用菌类、海带、紫菜等 ， 经科学加工 ， 做出色、香、味俱全的美味佳肴 。也可制成佐餐或饮料食用 ， 如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等 。或加工制作成羹粉汤粥 ， 如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等 ， 既有营养 ， 又能润燥 。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等 ， 对秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益 。
中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥 ， 尤其是初秋时节 ， 仍然是湿热交蒸 ， 以致脾胃需 ， 抵抗力下降 ， 这时若能吃些温食 ， 特别是喝些药粥对身体很有好处 ， 其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米 ， 均有极好的健脾胃、补中气的功能 ， 人对此颇多赞誉 。在秋季6节气 ， 目较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等 。
营养学家指出 ， 只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养 。如谷类 ， 供给热能和维生素B1；豆及豆制品 ， 供给植物蛋白质；蔬菜水果 ， 主要供给维生素C ， 无机盐和食物纤维等 。秋季更应注意饮食中食物的多样性 ， 营养的平衡 ， 才能补充夏季因炎热、食欲下降而的营养不足 ， 特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物 。
秋季的应在平衡饮食五味的基础上 ， 根据个体的具体情况 ， 增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食 ， 但不可太过 。
进食时 ， 应细嚼慢咽 ， 既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收 ， 又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼 ， 以生津润燥 ， 达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的 。
中医学认为 ， 苦性燥 ， 苦燥之品易伤津耗气 。《素问-五脏生成篇》中言：“多食苦 ， 则皮槁而毛拔 。”秋季燥邪当令 ， 肺为娇脏 ， 与秋季燥气相通 ， 容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以 ， 《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病 ， 五味和四时之间的生克制化关系 ， 提出：“肺病禁苦......秋不食肺”的观点 。因此 ， 秋令饮食养生应忌苦燥 。展开热心网友发布于2013-08-27评论勤学习 ， 勤思考 ， 勤梳头 ， 可健脑 。勤洗脸 ， 容颜俏 ， 勤洗澡 ， 肤病消 。勤运指 ， 可益智 ， 勤运目 ， 视力好 。勤走路 ， 腿脚灵 ， 勤交谈 ， 舌灵巧 。勤鼓耳 ， 听力健 ， 按摩腹 ， 消化好 。勤刷牙 ， 防龋齿 ， 勤叩齿 ， 牙固牢 。勤咽唾 ， 保健液 ， 足常摩 ， 心肾好 。衣与被 ， 勤洗晒 ， 讲卫生 ， 少 。亲友间 ， 勤交往 ， 常聊天 ， 少烦恼 。勤养神 ， 精神好 ， 勤 ， 抗衰老 。勤体检 ， 防疾病 ， 都 ， 健康保 。失眠时 ， 9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉 。睡觉前吃白萝卜补肾 。早调心肺 ， 晚调肝肾 ， 常调脾胃 。早上做搓手护眼 ， 晚上做擦背护肾运动 。1、别吃宵夜 。会得胃癌 。因为胃得不到休息 。
5、女生月经来时 。不要喝绿茶 。因为绿茶室凉性的 ， 可以喝红茶 ， 因为红茶属热性 。多吃可以补血的东西 。
10、少喝奶茶 。因为高热量 。高油 。没有营养价值可言 。长期饮用 。易罹患高血压 。糖尿病 。等疾病 。
17、多油脂的食物少吃 。因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 。易昏昏欲睡 。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麦面 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低脂牛奶 ， 鸡肉 ， 樱桃 。
22、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第吃) ， 睡前30分先服药 。忌立即躺下 。
25、掉发因素：熬夜 ， 压力 ， 烟酒 ， 香鸡排 。麻辣锅 。油腻食物 。调味过重的料理 。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天 ， 才能让有个干干净净的肺 。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种) ， 会致癌 ， 尽早戒烟 。才是最健康的做法 。
30、喝茶的五个时期：月经来时 ， 孕妇 ， 临产前 。生产完后 ， 更年期 。
31、抽烟 ， 关系的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。
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