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排便按什么穴位

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排便按什么穴位

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文章目录
一、排便按什么穴位
二、吃什么蔬菜有助于排便
三、吃什么水果有助于排便
排便按什么穴位1、足三里穴是有助于排便的穴位
坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30～50次 。
2、肾俞穴是有助于排便的穴位
同上坐姿,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次 。
3、天枢穴是有助于排便的穴位
同上卧姿,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次 。
4、中脘穴是有助于排便的穴位
仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30～50次 。
5、正常人每天需要排便几次
每天正常的排便次数为1-3次 。根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异,每个人每天排便的次数也是有差异的 。总体来说,每天大便1-3次都属正常 。但是据临床研究表明,60%以上的健康人每天排便次数为一次 。如果一周的大便次数小于三次,那么基本可以诊断为明显的便秘,需要引起重视了 。
有便意的时候要及时如厕,以免造成习惯性便秘 。尤其是工作繁忙或者长期处于如厕地点较远环境的朋友,每天要按时解决,不要常忍便意 。
将每次排便时间控制在5分钟即可 。如今不少人动辄需要十几分钟甚至半个小时来解决大便问题,把排便归结为一项费时间的“大工程”,其实不然 。专家指出,每次的排便时间五分钟就够了,如果五分钟还没有排便也不要勉强 。排便时间过久会引起痔疮等疾病 。
吃什么蔬菜有助于排便1、地瓜,含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通 。
2、竹笋,竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间 。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物 。
3、黄瓜,性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气 。
4、冬瓜,性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食 。
5、丝瓜,性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的 。
6、黑木耳又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用 。其性滑利,还有润肠通便之功 。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益 。
吃什么水果有助于排便1、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压 。
【排便按什么穴位】2、柚:柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压 。适量食用,有通便之功效 。
3、橙:甘、酸、平 。鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用 。所含果 酸,具有促泄通使之功能 。
4、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素,而且含果胶,能润燥生津,调理胃肠,降血脂,防止便秘 。
5、梨:甘、酸,凉 。梨有润肺,退热,降火,清心,解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等 。
6、香蕉:甘,寒 。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用 。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等 。
7、山楂:酸、甘,温 。山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处 。
8、苹果:甘,平 。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用 。

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