工作午餐避开4个饮食雷区 白领午餐千万不能这样吃
对于我们的上班族来说 ， 每天早上都睡得很晚 ， 几乎没有吃早饭的习惯 ， 但是中午因为工作很忙 ， 所以吃了午饭 ， 到了晚上才吃了饱的晚饭 。事实上 ， 这种生活习惯非常不健康 。为什么？因为晚上吃得太多不仅会增加体内脂肪 ， 还会影响胃肠健康 。因此 ， 正常的养生道路是把这顿丰盛的饭放在中午 。白领一族午饭应该经常吃的食物办公室一族长时间坐在桌子前 ， 肠道蠕动不充分 ， 很多办公室女性都有便秘的烦恼 ， 在平时的饮食中有意识地选择以下蔬菜的话 ， 会发挥非常有效的通便效果 。生菜:具有开通、消积的作用 ， 富含维生素c、天然叶酸、铁 ， 经常吃生菜 ， 促进肠蠕动 ， 预防便秘 。空心菜:含有大量纤维素和半纤维素、浆料、果胶等食用纤维素 ， 有治疗便秘、便血、痔疮的作用 。韭菜:有&ldquo；洗肠草&rdquo ， 含有很多粗纤维 ， 坚韧 ， 不易被胃肠消化吸收 ， 促进肠蠕动 ， 建议夏天偶尔吃 。菠菜:菠菜性凉 ， 味道甜 ， 有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用 。红薯:凉血活血 ， 肠胃宽 ， 便秘 ， < m.fh21.com.cn/zzk/symptom/detail/261.html"target="_blank">慢性便秘者食特别便宜 。萝卜:生食促进消化 ， 辣成分促进胃液分泌 ， 调整胃肠功能 。此外 ， 丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动 ， 保持排便顺畅 。【工作午餐避开4个饮食雷区 白领午餐千万不能这样吃】
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