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2016冬季养生短信大全

生活百科

热水泡脚 ， 三天吃只羊 ， 不如泡脚再床
多晒太阳
冬季作息时间应“早睡晚起” ， 起床的时间最好在太阳出来之后 。因为早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 而迟起可养人体阴气 。待日出再起床 ， 就能躲避严寒 。
冬天进补 ， 开春打虎 。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物 。
运动锻炼 ， 冬天 ， 因为气候寒冷 ， 许多人不愿意参加体育锻炼 。但正如俗话所说：“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。”“夏练三伏 ， 冬练三九 。”
冬季养生八大原则0]
0一要少出大汗
00冬季属阴 ， 以固护阴精为本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的 。但也不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
00二要健脚板
00健脚即健身 。必须经常保持脚的清洁干燥 ， 袜子勤洗勤换 ， 每天坚持用温热水洗脚时 ， 还应按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ， 活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心 ， 以促进血液循环 。此外 ， 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。
00三要防犯病
00冬季气候诱使慢性病复发或加重 ， 寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ， 使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧 。因此 ， 冬季应注意防寒保暖 ， 特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ， 备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ， 提高御寒及抗病能力 ， 预防呼吸道疾病发生 。
00四要水量足
00冬日虽排汗排尿减少 ， 但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。一般每日补水仍不应少于2000～3000毫升 。
00五要调精神
00冬天确实易使人身心处于低落状态 。冬天改变情绪的最佳方法就是活动 ， 慢跑、跳舞、滑冰、打球等 ， 是消除冬季烦闷 ， 保养精神的良药 。
00六要空气好
00冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍 ， 应注意常开门窗通风换气 ， 或在室内放一台负离子发生器 ， 以清洁空气 ， 健脑提神 。
00七要粥调养
00冬季饮食忌黏硬生冷 。营养专家提倡晨起食热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜 。
00八要入睡早
00冬日阳气肃杀 ， 夜间尤甚 ， 古人主张“早卧迟起” 。早睡以养阳气 ， 迟起以固阴精

一、每天一杯鲜豆浆 ， 身体更健康；豆浆保护心血管 ， 抑血糖 ， 增强免疫 ， 养颜美容身体棒 。黄、黑、青、豌豆 ， 花生米混合豆浆有助于长寿！
二、梨润肺 ， 营养丰富防疾病；龙眼滋补、强壮、安神、补血能消痰止咳；苹果多含维生素和钾 ， 对付失眠有一套 。葡萄可防疲劳 ， 有益气、补血、利筋骨、健胃的作用！

<p>小寒养生短信：最近天气突变 ， 冷热交替 。我的朋友要注意身体 ， 保护自己 。今天是节气小寒了 ， 气温是愈加寒冷了 ， 多加件袄 ， 多泡热水脚 ， 祝愿你冬天美好！</p>  <p>&nbsp;</p>  <p>在这小寒时节里 ， 寄上我暖暖的情意 ， 带去我深深的关怀 ， 愿我的一份情意暖化股股寒气 ， 一句问候带你进入暖暖的被窝 ， 一片心意使你身体康康！</p>  <p>&nbsp;</p>  <p>更多小寒养生短信： <a >
冬天泡个脚再睡 ， 比你吃什么养生的 ， 好多少呀 。
平日里注意保持头冷脚暖 ， 那你可就健康许多了 。【2016冬季养生短信大全】

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