秋季养生重在“收” 少辣多酸益胃生津
昨天了秋分节气 。“一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨好穿棉” 。秋分到了 ， 意味着时令进入 ， 由热转寒 ， 进入“阳消阴长”的阶段 。这个时节 ， 天地万物的角度来看 ， 进入“秋收”阶段 ， 人体也由代谢旺盛阶段转变为代谢均衡 。所以 ， 的 ， “收”是重点 。
所谓的“收” ， 指的是收敛 。就是说 ， 对于夏天的大量锻炼 ， 要逐步减少量；对于夏天丰富多彩的夜 ， 也要逐渐减少 。应因人而异来锻炼项目 ， 如老年人散步、打太极拳、自我按摩等；中青年人、爬山、游泳等；在进行“动功”锻炼的同时 ， 可配合“静功”精神 ， 动静 ， 达到康泰的功效 。
上应尽量少吃辛辣食物 ， 遵守“少辛增酸”的原则 。要多喝开水、淡茶、豆浆、乳制品、果汁饮料等 ， 这样可收到益胃、生津的功效 。
秋阵阵 ， 宜人 ， 刚摆脱酷暑的 ， 在感受这份的同时 ， 殊不知一些潜伏的“秋季病”也悄然而至 。
秋季感染性腹泻的主因是病毒感染 ， 常见为轮状病毒感染 ， 婴幼儿多发 。通过密切接触传播 ， 也可通过被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等间接传播 。关键是注意饮食卫生 ， 防止病从口入 。
天气日渐转凉 ， 反而会出现心情郁闷、四肢发麻、疲惫、失眠等情况 。其实这都是秋天季节性抑郁症的表现 。
当强度降低时 ， 由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少 ， 这会使人体细胞兴奋性降低 ， 情绪就会变得低沉 ， 者就会引发抑郁症 。因 ， 加强日照和光照是快乐起来的第一要领 。还要睡出来 。
秋季皮肤水分易流失 ， 从而降低皮肤的屏障功能 ， 易出现皮肤过敏 。秋天是大闸蟹等美食上市的季节 。虾蟹类食物中的异种蛋白质含量很高 ， 性寒且带湿毒 ， 属“发物” ， 皮肤病患者或皮肤易敏感的人吃 。
空气干燥的秋季是结膜炎好发的季节 。结膜炎本身对视力影响较小 ， 若炎症波及角膜或引起并发症 ， 可导致视力损害 。急性出血性结膜炎具有很强的传染性 ， 预防不可忽视 。在日常生活中注意个人卫生 ， 勤洗手 ， 避免随意揉眼 。
每逢秋季手足口病发病会增加 。手足口病患儿往往出现发热、咽痛等症状 ， 手掌心、脚掌心出现斑丘疹和疱疹 ， 口腔黏膜出现疱疹或溃疡 。若孩子出现以上症状 ， 要及时带孩子 。
秋季食补首选红薯 。红薯是秋天的应季食物 ， 含有对人体有益的多种成分 ， 如蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维和微量元素 。红薯是一种低热量的食物 ， 热量相当于大米的五分之一 。人喜欢将红薯油炸成甜食 ， 然而这样一种长寿食品经煎炸后 ， 可能是美食 ， 但的食品 。
吃红薯别忘减主食 。吃二两红薯就应少吃二两米 。红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳 ， 让人腹胀、打嗝 。
空腹吃红薯要谨慎 。肠胃功能比较弱的人 ， 空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌 ， 引起腹部不适 。
吃红薯找好配餐 。单吃红薯缺少脂质 ， 最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃 ， 才不会营养失衡 。还可以搭配一些咸味菜肴 。
【秋季养生重在“收” 少辣多酸益胃生津】
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