立春时节应该如何养生
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文章目录立春时节应该如何养生1、立春时节应该如何养生之御寒保暖春天来临,气温开始慢慢的回升,但是一天当中气温的变化还是很大,忽冷忽热的,不注意保护好自己的身体就容易感冒 。特别是生活在北方地区的老人小孩,不要着急换薄的衣服,要关注天气变化,及时的增减衣服,保护好腿脚 。上身的衣服可以适当的增减,来适应忽冷忽热的天气 。因为这样多变的天气会让人们的身体肌理变得疏松,对风寒的抵御能力变差,所以春天来临大家要多注意 。
2、立春时节应该如何养生之饮食调节对于立春时节的饮食调节,也有讲究 。这个季节需要吃些甘甜的食品,少吃辛辣,酸辣的东西 。大家要尽量的选择一些柔肝养肝,舒肝理气的药材食材 。药材方面,大家可以选枸杞,丹参、元胡等等 。食物的话,选择温和发散的大枣、香菜、花生,葱等等 。这些药材食材合理的搭配,对身体健康特别有好处,食疗效果也很好 。除了这些,还可以选些温补的药膳在这个季节食用 。比如首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤 。这些药膳能够补肝补肾,增益精血 。
3、立春时节应该如何养生之健身保健立春之际,在健身保健方面适合从运动锻炼做起,运动锻炼可以提高人体抵抗力,活络筋骨 。俗话说:“一年之季在于春,一日之季在于晨 。”一天之中清晨是阳气始生之时,因此进入春季,清晨最适合运动 。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择 。
春天阳气生发,运动调养宜动忌静 。所以,从立春开始后,就要多做各种各样舒筋活血的运动,重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节 。春季空气中负氧离子较多,能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,天气晴朗无风时应积极到室外锻炼 。立春之后的锻炼应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目,因人而异施于不同的训练强度 。原则上提倡增加户外活动,让身心在春光中得到沐浴,汲取自然的活力,增强机体抗病能力 。
但在日常生活锻炼时,还要注意做好各种防护工作 。风大时,尽量减少外出,实在无法避开时,要带好围脖、帽子,护好头颈 。还要随气温变化添减衣物,减衣时不要减得过多,防止感冒 。
立春时节吃什么食物1、红枣:我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气 。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的 。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品 。
2、春笋:被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱 。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说 。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素 。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴 。
3、春芽:春日食春芽 。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的就不吃 。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物 。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等 。
立春时节的饮食禁忌一年之计在于春,因此春季是一年中健康的开始 。立春节气也有养生法则,其中饮食方面很有讲究 。下面告诉大家立春饮食有什么禁忌,合理饮食是抵抗疾病的关键 。
1、辛辣:立春节气到来,意味着气候开始回暖,万物慢慢复苏,细菌也大量繁殖起来 。此时人体的呼吸系统免疫力会下降,辛辣食物会刺激呼吸道并导致上火,容易引起虚火而感染病毒 。
2、酸味:春季是调养肝脏的最佳时节,酸味食物则有收敛的效果,多吃不利于阳气生发和肝气的疏泄,反而使本就旺盛的肝气更盛,伤及脾胃 。因此,酸汤、酸果、酸菜都要少吃,可以在夏季稍微用来开胃 。
【立春时节应该如何养生】
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