男人要怎么科学的备孕
男人要怎么科学的备孕
1、饮食上的调理
备孕期间的男性 ， 饮食摄入要保证均衡 ， 改变挑食的坏习惯 ， 每天保证摄入足量的蛋白质 ， 维持、维生素、脂肪等 。对于饮食调理 ， 若是根据备孕女性碱性体质调理的方法 ， 男性则要多吃酸性食物 ， 如鸡肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等 。
2、身体的调理
都说身体是革命的本钱 ， 良好的身体状态是成功备孕的良好基础 。备孕期间 ， 男性应当摒弃过往熬夜看球赛、熬夜玩乐的习惯 。保证自己有规律的作息 ， 充足的睡眠 ， 每天坚持八个小时以上睡眠时间 ， 以保证夫妻间进行性生活时有足够的精神和体力 。
3、运动上的调理
现代都市生活节奏快 ， 压力大 ， 很多人平时都忙于工作 ， 鲜少锻炼 。不仅身体基础差 ， 形成亚健康状态 ， 男生肥胖率也越来越高 。备孕期间的男性 ， 可以做些有氧运动 ， 锻炼身体 。每周至少进行三四次有氧运动 ， 如游泳、慢跑以及各类球类运动 。也可以适当到健身房进行各种肌肉锻炼 ， 制定增肌减脂的运动计划 。坚持一段时间 ， 会达到你意想不到的效果 。
【男人要怎么科学的备孕】
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