希望爸妈长命百岁!47条经典长寿秘诀大盘点
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14.少吃肉 。过量肉类会引起癌症,而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的 。
15.每周至少锻炼3次,最好是每天锻炼 。较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞 。适量运动会给你带来快乐 。而且它强度适中,不至于给你带来损伤 。如果你在运动后仍没有需要洗澡的感觉 。那么你的运动可能不正确(在运动前要与你的医生联系,以了解他的意见) 。如果你选择了去体育馆锻炼 。那么得确信你的教练有专业资格 。你也可以选择到附近的游泳馆去 。总之,努力做一些花费体力的运动 。在电视机前,人会很快消沉下去 。因为你的机体需要规律性的锻炼,不参加运动,人会变得疲倦、无精打采,更容易得病 。要保证你自己获得足够的体育活动,过多的运动与运动不足一样是有害的 。有3/4的人运动不足,剩下的人则运动过量 。如果每周5天在健身房里锻炼得筋疲力尽,那么人是极容易得病的 。我知道有许多男男女女正在有氧训练班里兴奋地蹦跳,但是过多的运动会削弱机体的免疫力 。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形,你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼 。请记住,在开始锻炼前征求你的医生的意见 。
16.每周给自己留半天的时间,让这些时间完全属于你自己 。我们中的大多数人都把时间安排得满满的,尽可能地去做一些“有用”的事 。你应该“自私”些 。给自己的兴趣爱好留一点时间 。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步 。单独坐在公园里静思也是很好的享受 。总之,这半天的时间应完全是你自己的 。
17.大量饮用饮料—特别是水 。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能 。
18.每天吃一只香蕉,香蕉比苹果对健康更有益 。香蕉含有大量的维生素和纤维,另外它们都有外皮,因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响 。除此之外,香蕉还具有低卡路里的特点 。这使你不用担心发胖 。
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19.让生活充满欢乐,神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大 。而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险,因而他们得以长寿 。幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料 。
【希望爸妈长命百岁!47条经典长寿秘诀大盘点】20.当你为什么事情担忧的时候,问问你自己,什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度?一旦你知道了最糟的结果,你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了 。
21.好好安排每周的计划,使每周的生活都有一个现实的目标 。目标不一定是复杂的、昂贵的 。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划 。别沉湎于电视,以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划 。
22.如果你喜欢喝茶或咖啡,尽量不要喝浓茶或浓咖啡 。这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物 。
23.花一点时间把自己打扮得更靓,尽管天气可能不好,你也想不出有什么地方可去,你仍得注意自己的形象 。穿色调明亮、令人愉快的服装 。良好的形象将提升你的自我感觉,避免穿暗色调的衣服 。
24.自我按摩,放松情绪 。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛 。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位 。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感 。
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25.换穿最舒适的内衣 。穿上最薄、最性感和大胆的内衣 。前提当然是你能买到它,并有能力消费,虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少,但能给你一天良好的感觉 。
26.给你5个最好的朋友发明信片 。尽管没有任何理由 。尽管看起来挺愚蠢,但这能使你和你的朋友都感到愉快 。
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