老人睡眠差怎么改善,老年人睡眠不好怎么办
老年人睡眠不好怎么办1 。
保健疗法：每天按摩太阳穴 ， 百会穴数次 ， 用保健木梳梳头5分钟 ， 从而保持心情舒畅 ， 解除烦恼 ， 消除思想顾虑 。2 。
饮食疗法：取大枣 ， 小麦 ， 冰糖 ， 先取大枣、小麦水煎去渣取汁 ， 纳入冰糖烊化顿服 ， 每晚1次 。3 。
药粥疗法：取大枣 ， 元肉 ， 大米 ， 砂糖适量 。先取大米煮粥 ， 待沸时加入大枣、元肉 ， 煮至粥熟时 ， 调入冰糖 ， 再煮一、二沸即成 ， 每日1剂 。
4 。填脐疗法：取酸枣仁 ， 研为细末 ， 置肚脐中 ， 外用伤湿止痛膏固定 ， 1日1换 。
5 。敷足疗法：取朱砂 ， 加浆糊适量调匀 ， 置于伤湿止痛膏上 ， 贴敷于脚心涌泉穴上 ， 包扎固定 ， 每晚1次 。
6 。足浴疗法：磁石 ， 菊花、黄芩、夜交藤 ， 水煎2次 ， 去渣取汁 ， 倒入浴盆中 ， 趁热浸洗双足15-30分钟 ， 每晚1次 。
失眠症食疗： 1 ， 莲子30个 ， 水煎 ， 放少许盐 ， 睡前服 。2 ， 百合60-100克 ， 加糖适量 ， 水煎服 。
3 ， 人参酒： 白人参50克捣碎 ， 装细口瓶中 ， 加白酒约400毫升 ， 密封瓶口 ， 每日振摇一次 ， 半月后饮用 ， 每日10-20毫升 。4 ， 龙眼洋参饮： 龙眼肉30克 ， 西洋参6克 ， 白糖少许 ， 将龙眼肉、人参、白糖放入搪瓷盆内 ， 加清水少许 ， 再将搪瓷盆放入锅内 ， 隔水蒸40-50分钟即成 。
老人睡眠不好怎么办病情分析： ， 意见建议：帮助睡眠的食物 ， 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 可以和中枢神经结合 ， 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 ， 让人感到全身舒适 ， 临睡前喝上一杯牛奶 ， 可催人熟睡 。 ， 小米：在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富 ， 具有镇静、安神、助眠的作用 。此外 ， 小米含有大量淀粉 ， 吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。 ， 核桃：核桃可以改善睡眠质量 ， 常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果非常明显 。 ， 葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3 ， 可改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。每晚餐后嗑一把葵花籽 ， 有催眠作用 。 ， 蜂蜜：有补中养脾 ， 除心烦作用 ， 每晚用蜂蜜50克冲开水饮用 ， 有利眠作用 。 ， 大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分 ， 有补脾安神 ， 治疗烦闷、不睡的作用 。每晚取大枣20至30枚 ， 临睡前服用 。
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【老人睡眠差怎么改善,老年人睡眠不好怎么办】
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