冬季养生好去处
冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期 。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道 。冬天户外活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法 。但冬炼不可不注意方法，专家提醒大家，冬炼应注意做到四要四不要 。
一要选择合适的时间和环境 。许多人认为，清晨空气新鲜，最适宜锻炼 。其实并不尽然 。空气的洁净度是随季节变化的 。冬春季节空气洁净程度在上午8点钟以前和下午5点钟以后最差 。冬季锻炼的最佳时间应是上午9至11点钟左右 。并且要选择没有雾的时候进行 。因为雾中溶解了许多有毒物质，吸附着尘埃和病菌等，在雾中运动会大量吸入体内，引发疾病 。早晨不宜在树丛中锻炼，因为没有阳光照射，树木本身的呼吸作用会产生大量二氧化碳，长期在树林中锻炼会出现头昏、身体不适的感觉 。
二要选择适宜的运动方式 。冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度 。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式 。冬季人的血管收缩，肌肉粘滞性增加，弹性降低，易损伤，尤其是老年人，往往有程度不同的动脉硬化，更不宜剧烈活动，应选择中小运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等 。不宜倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动 。因为这些动作易造成颅脑血压骤然升高，影响心脑功能，甚至发生心脑血管疾病 。
每次锻炼时间不宜过长，一般半小时为宜 。
三要注意保暖 。冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等 。经过10分钟暖身活动后，待身体发热时再逐渐减衣服 。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服 。
四要注意安全 。要注意预防运动意外、运动创伤和疾病发作 。锻炼前要做好准备活动，将肌肉和关节活动开，避免运动量过于集中在某一部位，一有异常情况，应立即停止锻炼 。
可有你要的答案呢?【冬季养生好去处】
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